10
Guisantes con atún, tomate y huevo
5
(12)
15 min
0 kcal
rmoll
Preparación de la receta
1
Poner los guisantes congelados en un plato y al microondas a máxima potencia durante 10 minutos.
2
Poner la cebolla congelada directamente en la sartén con el aceite y sofreir durante 4 min.
3
Añadir el tomate triturado a la cebolla, a fuego medio. Cocemos durante 4 min.
4
Añadimos a la sartén el atún, escurrido. Junto con el ajo en polvo, orégano y especias al gusto. Removemos para desmenuzar y cocemos durante 2 minutos. Llevamos por ahora 8 minutos totales de preparación.
5
Después de 10 min en el microondas los guisantes estan listos. Añadirlos a la mezcla existente.
6
Remover todo y dejar a fuego medio-bajo durante 5 min para que los guisantes se impregnen. Mientras preparar el huevo al gusto (hervido, pochado, plancha, microondas...)
7
Emplatar y a comer! En 15 minutos una comida fastfood realfooding, sabrosa y sana!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Guisantes
500 gramos
Atún en aceite de oliva
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Salsa de tomate
150 gramos
Huevo de gallina
120 gramos (aprox. 2 unidades)
Cebolla
100 gramos
Aceite de oliva virgen extra
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cayena
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Guisantes
500 gramos
Atún en aceite de oliva
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Salsa de tomate
150 gramos
Huevo de gallina
120 gramos (aprox. 2 unidades)
Cebolla
100 gramos
Aceite de oliva virgen extra
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cayena
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Poner los guisantes congelados en un plato y al microondas a máxima potencia durante 10 minutos.
2
Poner la cebolla congelada directamente en la sartén con el aceite y sofreir durante 4 min.
3
Añadir el tomate triturado a la cebolla, a fuego medio. Cocemos durante 4 min.
4
Añadimos a la sartén el atún, escurrido. Junto con el ajo en polvo, orégano y especias al gusto. Removemos para desmenuzar y cocemos durante 2 minutos. Llevamos por ahora 8 minutos totales de preparación.
5
Después de 10 min en el microondas los guisantes estan listos. Añadirlos a la mezcla existente.
6
Remover todo y dejar a fuego medio-bajo durante 5 min para que los guisantes se impregnen. Mientras preparar el huevo al gusto (hervido, pochado, plancha, microondas...)
7
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Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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