

19
Burrito bowl 🌯 con salsa de mango 🥭
3
(20)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cocinar el arroz en caldo de verdura (seguir las instrucciones segun el tipo de arroz)
2
Cortar los pimientos y 3/4 de la cebolla en tiras. Cocinar en una sarten con un poquito de aceite para darles color (unos 15min)
3
Mientras tanto, cortar la col lombarda en tiras, añadir una pizca de sal, un poco de zumo de lima y reservar.
4
Para preparar la salsa de mango, picar el resto de la cebolla, mango, tomate (mejor sin las pepitas) y cilantro. Poner en un bol, añadir sal y zumo de lima.
5
Preparar un guacamole rapido aplastando el aguacate con un poco de sal y zumo de lima.
6
Una vez los pimientos y la cebolla estén listos, reservar. Añadir a la misma sartén las alubias cocidas y el maiz para dar color. Añadir el arroz cocinado y remover bien. Salpimentar y añadir especias al gusto (oregano, pimenton, comino...)
7
Para servir, añadir el arroz a un bol y poner las verduras por encima, el guacamole, una o dos cucharadas de yogur natural y la salsa de mango.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Alubias rojas cocidas
200 gramos (aprox. ½ botes)

Caldo de verduras
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Yogur natural
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz blanco
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Col lombarda
100 gramos

Maíz dulce
100 gramos (aprox. 1 lata)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Lima
60 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla morada
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Mango
50 gramos

Pimiento amarillo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Cilantro
18 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Alubias rojas cocidas
200 gramos (aprox. ½ botes)

Caldo de verduras
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Yogur natural
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz blanco
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Col lombarda
100 gramos

Maíz dulce
100 gramos (aprox. 1 lata)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Lima
60 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla morada
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Mango
50 gramos

Pimiento amarillo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Cilantro
18 gramos (aprox. 3 cucharadas)
1
Cocinar el arroz en caldo de verdura (seguir las instrucciones segun el tipo de arroz)
2
Cortar los pimientos y 3/4 de la cebolla en tiras. Cocinar en una sarten con un poquito de aceite para darles color (unos 15min)
3
Mientras tanto, cortar la col lombarda en tiras, añadir una pizca de sal, un poco de zumo de lima y reservar.
4
Para preparar la salsa de mango, picar el resto de la cebolla, mango, tomate (mejor sin las pepitas) y cilantro. Poner en un bol, añadir sal y zumo de lima.
5
Preparar un guacamole rapido aplastando el aguacate con un poco de sal y zumo de lima.
6
Una vez los pimientos y la cebolla estén listos, reservar. Añadir a la misma sartén las alubias cocidas y el maiz para dar color. Añadir el arroz cocinado y remover bien. Salpimentar y añadir especias al gusto (oregano, pimenton, comino...)
7
Para servir, añadir el arroz a un bol y poner las verduras por encima, el guacamole, una o dos cucharadas de yogur natural y la salsa de mango.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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