12
Lasaña de atún con verduras
5
(14)
25 min
0 kcal
Albaespi
Preparación de la receta
1
Cortar todas las verduras, el huevo y cocer las placas de lasaña.
2
Pochar la cebolla, el pimiento y el calabacín. Añadir el huevo, el atún y el tomate y dejar que se refría. Sazonar al gusto.
3
Montar la lasaña intercalando bechamel, la mezcla de verduras, atún y huevo y las placas de lasaña. Terminar con bechamel y queso mozzarella rallado.
4
Meter al horno o airfryer hasta que se dore el queso (10 min a 175 grados)
Ingredientes
1 ración
1 ración
Salsa bechamel
100 gramos
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Calabacín
30 gramos
Cebolla
30 gramos
Placa de pasta para lasaña y canelón
18 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)
Salsa de tomate
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Queso mozzarella rallado
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Salsa bechamel
100 gramos
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Calabacín
30 gramos
Cebolla
30 gramos
Placa de pasta para lasaña y canelón
18 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)
Salsa de tomate
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Queso mozzarella rallado
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortar todas las verduras, el huevo y cocer las placas de lasaña.
2
Pochar la cebolla, el pimiento y el calabacín. Añadir el huevo, el atún y el tomate y dejar que se refría. Sazonar al gusto.
3
Montar la lasaña intercalando bechamel, la mezcla de verduras, atún y huevo y las placas de lasaña. Terminar con bechamel y queso mozzarella rallado.
4
Meter al horno o airfryer hasta que se dore el queso (10 min a 175 grados)
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
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Grasas saturadas
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