

20
Coliflor, brócoli y zanahorias con bechamel y mozzarella gratinados
5
(22)
0 kcal
Preparación de la receta
1
✅ En primer lugar cocemos la coliflor, el brócoli y las zanahorias hasta que estén blanditas Una vez listas apartar y escurrir
2
En una sartén añadimos, aceite oliva e incorporamos las verduras, y condimentamos con la sal, pimienta, pimentón, cebolla y ajo en polvo ⚠️LOS CONDIMENTOS PONEDLOS A VUESTRO GUSTO LAS CANTIDADES INDICADAS NO SON LAS REALES ⚠️Igualmente la coliflor y brócoli dependiendo tú necesidad haz más o menos cantidad
3
Salteamos y apartamos
4
✅Preparamos la bechamel: Yo la hice en la thermomix, pero igualmente se puede hacer a mano Añadí, 600ml de leche entera, la harina, mantequilla. La nuez moscada, sal y pimienta ( añade a tu gusto). Y lo hice todo junto en la máquina
5
✅ Coloca las verduras a un recipiente para el horno, extiende bien y añádele la bechamel, y a continuación el queso rallado y a gratinar 5-6’ dependiendo tú horno Listo! Espero que os guste
Ingredientes
1 ración
1 ración

Leche entera de vaca
600 gramos

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
320 gramos (aprox. 4 unidades)

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de trigo espelta integral
60 gramos

Mantequilla
60 gramos

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo en polvo
1 gramo

Cebolla en polvo
1 gramo

Queso mozzarella rallado
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Pimentón dulce
1 gramo

Pimienta negra
1 gramo

Sal
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Leche entera de vaca
600 gramos

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
320 gramos (aprox. 4 unidades)

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de trigo espelta integral
60 gramos

Mantequilla
60 gramos

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo en polvo
1 gramo

Cebolla en polvo
1 gramo

Queso mozzarella rallado
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Pimentón dulce
1 gramo

Pimienta negra
1 gramo

Sal
1 gramo
1
✅ En primer lugar cocemos la coliflor, el brócoli y las zanahorias hasta que estén blanditas Una vez listas apartar y escurrir
2
En una sartén añadimos, aceite oliva e incorporamos las verduras, y condimentamos con la sal, pimienta, pimentón, cebolla y ajo en polvo ⚠️LOS CONDIMENTOS PONEDLOS A VUESTRO GUSTO LAS CANTIDADES INDICADAS NO SON LAS REALES ⚠️Igualmente la coliflor y brócoli dependiendo tú necesidad haz más o menos cantidad
3
Salteamos y apartamos
4
✅Preparamos la bechamel: Yo la hice en la thermomix, pero igualmente se puede hacer a mano Añadí, 600ml de leche entera, la harina, mantequilla. La nuez moscada, sal y pimienta ( añade a tu gusto). Y lo hice todo junto en la máquina
5
✅ Coloca las verduras a un recipiente para el horno, extiende bien y añádele la bechamel, y a continuación el queso rallado y a gratinar 5-6’ dependiendo tú horno Listo! Espero que os guste
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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