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Desayuno entreno (3-6-3) porridge de avena con plátano y nueves y batido de fresa con proteína whey
3
(4)
9 min
0 kcal
martuscb1984
Preparación de la receta
1
Calentar 150 ml leche
2
Echar la avena y remover
3
Dejar cocer unos minutos hasta que espese.
4
Mientras tanto, pela y trocea el plátano.
5
Añade el plátano y las nueces de macadamia a las gachas y remueve.
6
Verter la crema de almendras y remover.
7
Vierte las gachas en un bol.
8
En una batidora, mezcla la fresa, la proteína de suero en polvo y el resto de la leche.
9
Vierte el batido en un vaso y ¡a disfrutar!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche semidesnatada de vaca
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Fresa
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Plátano
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena sin gluten
45 gramos (aprox. 1 unidad)
Proteína de suero de leche en polvo
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Crema de almendra
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Nueces de macadamia
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche semidesnatada de vaca
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Fresa
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Plátano
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena sin gluten
45 gramos (aprox. 1 unidad)
Proteína de suero de leche en polvo
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Crema de almendra
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Nueces de macadamia
10 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Calentar 150 ml leche
2
Echar la avena y remover
3
Dejar cocer unos minutos hasta que espese.
4
Mientras tanto, pela y trocea el plátano.
5
Añade el plátano y las nueces de macadamia a las gachas y remueve.
6
Verter la crema de almendras y remover.
7
Vierte las gachas en un bol.
8
En una batidora, mezcla la fresa, la proteína de suero en polvo y el resto de la leche.
9
Vierte el batido en un vaso y ¡a disfrutar!
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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