40
Ensalada de lentejas con huevo y atún
5
(43)
25 min
0 kcal
ensaralada
Preparación de la receta
1
Primero se pone el huevo a cocer en agua hirviendo para que quede duro.
2
Mientras se cuece, se pican las verduras finitas y se enjuagan las lentejas cocidas de bote en un escurridor con agua.
3
Finalmente, cuando el huevo esté duro, se pela y después se mezclan todos los ingredientes en el bol. Así de fácil! No tiene pérdida.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate cherry
100 gramos
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Lentejas cocidas
60 gramos
Pimiento rojo
50 gramos
Pimiento verde
50 gramos
Cebolla
25 gramos
Maíz dulce
20 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceitunas negras
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Apio
10 gramos (aprox. 1 hoja)
Mezclum de lechugas
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate cherry
100 gramos
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Lentejas cocidas
60 gramos
Pimiento rojo
50 gramos
Pimiento verde
50 gramos
Cebolla
25 gramos
Maíz dulce
20 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceitunas negras
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Apio
10 gramos (aprox. 1 hoja)
Mezclum de lechugas
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Primero se pone el huevo a cocer en agua hirviendo para que quede duro.
2
Mientras se cuece, se pican las verduras finitas y se enjuagan las lentejas cocidas de bote en un escurridor con agua.
3
Finalmente, cuando el huevo esté duro, se pela y después se mezclan todos los ingredientes en el bol. Así de fácil! No tiene pérdida.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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