25
Quiché de verduras 🥒🥚🧀🍄
4
(27)
0 kcal
Patrymb
Preparación de la receta
1
Cortamos la cebolla y el calabacín y los hacemos en la sartén hasta que estén blandos.
2
Cuando las verduras estén casi hechas añadimos los champiñones laminados, sal y hierbas provenzales la gusto. Dejamos que terminen de hacerse.
3
Por otro lado, batimos las claras en un bol. Añadimos el atún, el queso batido y queso emmental (reservamos un poco para más tarde) y mezclamos todo.
4
Incorporamos las verduras (escurridas) en el bol y mezclamos.
5
En un recipiente de horno colocamos las tortillas de trigo como base y echamos la mezcla anterior dentro.
6
Espolvoreamos por encima un poco de queso emmental.
7
Metemos al horno 30 min a 180 grados. ‼️Precalentamos el horno antes de meterlo.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Calabacín
280 gramos (aprox. 1 unidad)
Clara de huevo
250 gramos (aprox. 5 unidades)
Setas en conserva
185 gramos (aprox. 1 bote)
Tortillas integrales
140 gramos (aprox. 4 unidades)
Queso fresco batido
100 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Atún claro al natural
85 gramos (aprox. 1 lata)
Cebolla
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso emmental
60 gramos
Hierbas provenzales
8 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
6 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
6 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Calabacín
280 gramos (aprox. 1 unidad)
Clara de huevo
250 gramos (aprox. 5 unidades)
Setas en conserva
185 gramos (aprox. 1 bote)
Tortillas integrales
140 gramos (aprox. 4 unidades)
Queso fresco batido
100 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Atún claro al natural
85 gramos (aprox. 1 lata)
Cebolla
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso emmental
60 gramos
Hierbas provenzales
8 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
6 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
6 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortamos la cebolla y el calabacín y los hacemos en la sartén hasta que estén blandos.
2
Cuando las verduras estén casi hechas añadimos los champiñones laminados, sal y hierbas provenzales la gusto. Dejamos que terminen de hacerse.
3
Por otro lado, batimos las claras en un bol. Añadimos el atún, el queso batido y queso emmental (reservamos un poco para más tarde) y mezclamos todo.
4
Incorporamos las verduras (escurridas) en el bol y mezclamos.
5
En un recipiente de horno colocamos las tortillas de trigo como base y echamos la mezcla anterior dentro.
6
Espolvoreamos por encima un poco de queso emmental.
7
Metemos al horno 30 min a 180 grados. ‼️Precalentamos el horno antes de meterlo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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