22
Bechamel clásica
3
(23)
2 min
0 kcal
HealthyOlga
Preparación de la receta
1
En un cazo antiadherente ponemos el aceite a calentar. Echamos la harina y removemos con ayuda de las varillas para que se haga.
2
Cuando esté dorada añadimos la leche poco a poco removiendo sin parar para que se integre bien y no haga grumos.
3
La textura dependerá de vosotros, según como os guste o la necesitéis en vuestra receta emplearéis más leche o menos. Probarla y salar al gusto.
4
A partir de aquí podéis darle el toque que queráis: añadirle queso rallado para darle ese sabor... o las especies que más os gusten.
5
Esta cantidad tiene 188 Kcal, de las cuales 6 gr son proteínas, 17 gr son hidratos y 10 gr son grasas.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche desnatada de vaca
125 gramos
Harina integral de avena
20 gramos
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche desnatada de vaca
125 gramos
Harina integral de avena
20 gramos
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos
1
En un cazo antiadherente ponemos el aceite a calentar. Echamos la harina y removemos con ayuda de las varillas para que se haga.
2
Cuando esté dorada añadimos la leche poco a poco removiendo sin parar para que se integre bien y no haga grumos.
3
La textura dependerá de vosotros, según como os guste o la necesitéis en vuestra receta emplearéis más leche o menos. Probarla y salar al gusto.
4
A partir de aquí podéis darle el toque que queráis: añadirle queso rallado para darle ese sabor... o las especies que más os gusten.
5
Esta cantidad tiene 188 Kcal, de las cuales 6 gr son proteínas, 17 gr son hidratos y 10 gr son grasas.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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