

14
Filetes de merluza en salsa de gambones y espárragos blancos
3
(15)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pelar los gambones y guardarlos en un tupper en la nevera. Poner las cabezas y cáscaras en una cazo con un litro de agua y un poco de sal.
2
Dejar hervir aproximadamente media hora, dejando que el agua reduzca para que el caldo coja sabor
3
Picar la cebolla muy fina y pocharla en la sartén con una cucharada de AOVE. Cuando esté bien pochada añadir un ajo picado y perejil o eneldo al gusto
4
Echar una cuchara de postre de la harina y dejar que se cocine sin que se queme.
5
Posteriormente añadir el caldo colado de las cabezas y cáscaras de los gambones y dejar hervir a fuego medio bajo durante 15 minutos. Verificar y rectificar de sal.
6
Incorporar los filetes de merluza y los espárragos y dejar cocinar 5-7 minutos echar el cuerpo de los gambones dejar 2 -3 minutos más y listo!
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Pelar los gambones y guardarlos en un tupper en la nevera. Poner las cabezas y cáscaras en una cazo con un litro de agua y un poco de sal.
2
Dejar hervir aproximadamente media hora, dejando que el agua reduzca para que el caldo coja sabor
3
Picar la cebolla muy fina y pocharla en la sartén con una cucharada de AOVE. Cuando esté bien pochada añadir un ajo picado y perejil o eneldo al gusto
4
Echar una cuchara de postre de la harina y dejar que se cocine sin que se queme.
5
Posteriormente añadir el caldo colado de las cabezas y cáscaras de los gambones y dejar hervir a fuego medio bajo durante 15 minutos. Verificar y rectificar de sal.
6
Incorporar los filetes de merluza y los espárragos y dejar cocinar 5-7 minutos echar el cuerpo de los gambones dejar 2 -3 minutos más y listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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