0
Pollo con salsa de pimienta negra
3
(1)
60 min
0 kcal
20MILTARAS
Preparación de la receta
1
Deja macerando el pollo con la soja y una cucharada de harina de avena
2
Corta las verduras en cuadrados grandes y ponlas a la plancha (importante que no se cuezan ni se queden blandas)
3
En otra sarten pon mucho ajo cortado previamente a fuego medio para que se vaya dorando, añade el pollo, pimienta negra al gusto, medio vaso de agua, medio vaso de soja y otra cucharada de harina de avena.
4
Deja que vaya reduciendo y espesando.
5
Añadir las verduras a la plancha, y el cacahuete natural.
6
Sirve el pollo con la salsa de pimienta y pon trocitos de piña por encima. ¡Que aproveche!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento amarillo
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cacahuete natural
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa de soja
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Piña
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Harina de avena
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimienta negra
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento amarillo
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cacahuete natural
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa de soja
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Piña
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Harina de avena
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimienta negra
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Deja macerando el pollo con la soja y una cucharada de harina de avena
2
Corta las verduras en cuadrados grandes y ponlas a la plancha (importante que no se cuezan ni se queden blandas)
3
En otra sarten pon mucho ajo cortado previamente a fuego medio para que se vaya dorando, añade el pollo, pimienta negra al gusto, medio vaso de agua, medio vaso de soja y otra cucharada de harina de avena.
4
Deja que vaya reduciendo y espesando.
5
Añadir las verduras a la plancha, y el cacahuete natural.
6
Sirve el pollo con la salsa de pimienta y pon trocitos de piña por encima. ¡Que aproveche!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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