

55
Potaje de garbanzos rápido
5
(57)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortamos la cebolla y la zanahoria y sofreímos en una olla con el aove.
2
Añadimos las espinacas y los garbanzos y cubrimos de agua.
3
Echamos la sal y las especias y dejamos que hierva a fuego medio.
4
Mientras, en una sartén, con un poco de aove, tostamos las rebanadas de pan junto con los dientes de ajo. Pasamos a un mortero para deshacerlo lo máximo posible (podemos añadir un poco del agua de cocción para ayudarnos).
5
A 5 minutos de apagar el fuego, añadimos el pan y los ajos deshechos a la olla.
6
Probamos y corregimos de sal, si es necesario. Apagamos el fuego, dejamos reposar y listo!
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Garbanzos cocidos
800 gramos (aprox. 2 botes)

Zanahoria
320 gramos (aprox. 4 unidades)

Espinacas ultracongeladas
200 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pan integral de trigo
60 gramos (aprox. 2 rebanadas)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Pimentón picante
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Garbanzos cocidos
800 gramos (aprox. 2 botes)

Zanahoria
320 gramos (aprox. 4 unidades)

Espinacas ultracongeladas
200 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pan integral de trigo
60 gramos (aprox. 2 rebanadas)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Pimentón picante
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortamos la cebolla y la zanahoria y sofreímos en una olla con el aove.
2
Añadimos las espinacas y los garbanzos y cubrimos de agua.
3
Echamos la sal y las especias y dejamos que hierva a fuego medio.
4
Mientras, en una sartén, con un poco de aove, tostamos las rebanadas de pan junto con los dientes de ajo. Pasamos a un mortero para deshacerlo lo máximo posible (podemos añadir un poco del agua de cocción para ayudarnos).
5
A 5 minutos de apagar el fuego, añadimos el pan y los ajos deshechos a la olla.
6
Probamos y corregimos de sal, si es necesario. Apagamos el fuego, dejamos reposar y listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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