

75
Wok de pollo con verduras
4.5
(78)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Laminamos un ajo y lo ponemos en un wok con el aceite de oliva a fuego medio hasta que comience a dorarse y añadimos la cebolla.
2
Mientras la cebolla y el ajo se van pochando, cortamos los pimientos en bastones y los añadimos. Vamos removiendo continuamente a fuego medio-alto.
3
Añadimos los champiñones laminados, las cucharadas de salsa de soja, la pimienta negra y rectificamos la cantidad de sal teniendo en cuenta que la soja ya aporta. Seguimos removiendo y añadimos el calabacín cortado igualmente en bastones.
4
Mantenemos todo otros 5-10’ más, y cortamos el pollo en tiras y lo añadimos a la par que el aceite de sésamo y el jengibre en polvo.
5
Con el fuego vivo y las verduras aún al dente, removemos otros 5-10’ más hasta que se haga el pollo y retiramos.
6
Emplatamos añadiendo semillas de sésamo.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
105 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Champiñón
100 gramos

Salsa de soja
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceite de sésamo
15 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Jengibre en polvo
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
105 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Champiñón
100 gramos

Salsa de soja
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceite de sésamo
15 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Jengibre en polvo
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Laminamos un ajo y lo ponemos en un wok con el aceite de oliva a fuego medio hasta que comience a dorarse y añadimos la cebolla.
2
Mientras la cebolla y el ajo se van pochando, cortamos los pimientos en bastones y los añadimos. Vamos removiendo continuamente a fuego medio-alto.
3
Añadimos los champiñones laminados, las cucharadas de salsa de soja, la pimienta negra y rectificamos la cantidad de sal teniendo en cuenta que la soja ya aporta. Seguimos removiendo y añadimos el calabacín cortado igualmente en bastones.
4
Mantenemos todo otros 5-10’ más, y cortamos el pollo en tiras y lo añadimos a la par que el aceite de sésamo y el jengibre en polvo.
5
Con el fuego vivo y las verduras aún al dente, removemos otros 5-10’ más hasta que se haga el pollo y retiramos.
6
Emplatamos añadiendo semillas de sésamo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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