

111
Coliflor gratinada al horno con bechamel light
4.5
(114)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para la bechamel: Rehogamos el puerro en el aceite, cuando esté pochado añadimos los taquitos de jamón hasta que cambien de color y removemos. Luego añadimos la harina integral hasta que se integre todo y se hagan “grumos”. Añadimos la leche fría, las especias y removemos hasta que se nos quede una “bechamel” con consistencia al gusto
2
Colocamos la coliflor previamente escurrida en una bandeja de horno, cubrimos con la bechamel y añadimos un par de puñados del queso rallado emmental por encima.
3
Metemos al horno unos 10-15 minutos a 180º hasta que se haya fundido el queso al gusto
Ingredientes
5 raciones
5 raciones

Coliflor
590 gramos

Leche calcio desnatada 0% M.G.
250 gramos

Puerro
115 gramos

Jamón serrano
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso emmental
30 gramos (aprox. 2 puñados)

Harina integral de trigo
25 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos

Nuez moscada
1 gramo

Pimienta negra
0.5 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
5 raciones
5 raciones

Coliflor
590 gramos

Leche calcio desnatada 0% M.G.
250 gramos

Puerro
115 gramos

Jamón serrano
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso emmental
30 gramos (aprox. 2 puñados)

Harina integral de trigo
25 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos

Nuez moscada
1 gramo

Pimienta negra
0.5 gramos
1
Para la bechamel: Rehogamos el puerro en el aceite, cuando esté pochado añadimos los taquitos de jamón hasta que cambien de color y removemos. Luego añadimos la harina integral hasta que se integre todo y se hagan “grumos”. Añadimos la leche fría, las especias y removemos hasta que se nos quede una “bechamel” con consistencia al gusto
2
Colocamos la coliflor previamente escurrida en una bandeja de horno, cubrimos con la bechamel y añadimos un par de puñados del queso rallado emmental por encima.
3
Metemos al horno unos 10-15 minutos a 180º hasta que se haya fundido el queso al gusto
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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