

6
Arroz con verduras y merluza
3
(7)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Corta todas las verduras y hortalizas en daditos muy pequeños. Sofríelas con una pizca de AOVE y cuando estén doradas añade la crema de bogavante.

2
Una vez descongelada la merluza y lavada, desmígala. (No deben ser trozos muy pequeños, pues al remover se desmigará aún más).

3
Añade la merluza al sofrito de verduras con la crema de bogavante y posteriormente el ajo y la cebolla en polvo. (Puedes añadir sal, pero la crema y el caldo ya son bastante salados).
4
Echa sobre todo lo anterior el arroz y remueve bien para que se integre.
5
Vierte caldo de pescado hasta que recubra la mezcla. Aquí puede añadir más especias según el gusto personal.
6
Sube el fuego hasta que llegue a ebullición. Entonces bájalo hasta fuego bajo-medio y tápalo, dejando que el arroz absorba el caldo unos 30 min.
7
Una vez el arroz tenga una textura blandita, apaga el fuego y deja reposar mínimo 5 minutos.

Ingredientes
8 raciones
8 raciones

Caldo de pescado
1000 gramos (aprox. 1 unidad)

Crema de bogavante
500 gramos (aprox. 1 bote)

Lomo de merluza
450 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz integral
400 gramos

Cebolla
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
48 gramos (aprox. 8 unidades)

Ajo en polvo
7 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cebolla en polvo
7 gramos (aprox. 1 cucharada)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Azafrán
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
8 raciones
8 raciones

Caldo de pescado
1000 gramos (aprox. 1 unidad)

Crema de bogavante
500 gramos (aprox. 1 bote)

Lomo de merluza
450 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz integral
400 gramos

Cebolla
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
48 gramos (aprox. 8 unidades)

Ajo en polvo
7 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cebolla en polvo
7 gramos (aprox. 1 cucharada)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Azafrán
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Corta todas las verduras y hortalizas en daditos muy pequeños. Sofríelas con una pizca de AOVE y cuando estén doradas añade la crema de bogavante.

2
Una vez descongelada la merluza y lavada, desmígala. (No deben ser trozos muy pequeños, pues al remover se desmigará aún más).

3
Añade la merluza al sofrito de verduras con la crema de bogavante y posteriormente el ajo y la cebolla en polvo. (Puedes añadir sal, pero la crema y el caldo ya son bastante salados).
4
Echa sobre todo lo anterior el arroz y remueve bien para que se integre.
5
Vierte caldo de pescado hasta que recubra la mezcla. Aquí puede añadir más especias según el gusto personal.
6
Sube el fuego hasta que llegue a ebullición. Entonces bájalo hasta fuego bajo-medio y tápalo, dejando que el arroz absorba el caldo unos 30 min.
7
Una vez el arroz tenga una textura blandita, apaga el fuego y deja reposar mínimo 5 minutos.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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