3
Lubina en salsa criolla
3
(4)
10 min
0 kcal
Sol_27
Preparación de la receta
1
Picamos todas las verduras bien finas
2
Ponemos nuestra pieza de lubina en la freidora (5minutos)junto con el l plátano previamente pétalo y cortado en trozos(estos por unos 7 a 10 minutos)
3
Ponemos una sartén a fuego medio con aceite de oliva, cuando esté caliente añadimos la cebolla, cuando está este un sofrita añadimos el tomate y los pimientos, de últimas el cilantro, sal y especias al gusto.
4
Cuando ya esté todo bien sofrito le agregamos un poco de caldo de pollo o preferirías dejamos cocinar por unos tres minutos
5
Ponemos la lubina en nuestro plato y agregado el sofrito sobre ella, por último los plátanos espichados y búa a la terminado ☺️☺️
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lubina
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Cilantro
25 gramos (aprox. 5 ramas)
Pimiento rojo
20 gramos (aprox. 1 rebanada)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lubina
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Cilantro
25 gramos (aprox. 5 ramas)
Pimiento rojo
20 gramos (aprox. 1 rebanada)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Picamos todas las verduras bien finas
2
Ponemos nuestra pieza de lubina en la freidora (5minutos)junto con el l plátano previamente pétalo y cortado en trozos(estos por unos 7 a 10 minutos)
3
Ponemos una sartén a fuego medio con aceite de oliva, cuando esté caliente añadimos la cebolla, cuando está este un sofrita añadimos el tomate y los pimientos, de últimas el cilantro, sal y especias al gusto.
4
Cuando ya esté todo bien sofrito le agregamos un poco de caldo de pollo o preferirías dejamos cocinar por unos tres minutos
5
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Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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