12
𝗣𝗶𝘇𝘇𝗮 al microondas 𝗙𝗜𝗧
5
(14)
8 min
0 kcal
sofiamalovely
Preparación de la receta
1
Mezclar las claras con la avena y el queso de untar, el orégano, el ajo y la sal.
2
Ponlo en el microondas durante 1’5.
3
Sácalo y pon el tomate sin azúcares. Añade la cebolla, los cherries, las aceitunas, el atún. Cubre con queso proteico. Decora con las olivas y ponle un toque de orégano por encima.
4
Cocínalo nuevamente al microondas durante 2’ aprox. El queso tiene que quedar derretido. Y ¡listo! Fácil, rápido y al momento. Disfruta.
5
Podéis ponerla lo que queráis y hacer a vuestro gusto. 😬😬
Ingredientes
1 ración
1 ración
Clara de huevo
40 gramos
Atún claro al natural
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Harina integral de avena
20 gramos
Tomate cherry
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Queso de untar
15 gramos
Queso proteico
10 gramos
Aceitunas negras
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Cebolla
5 gramos
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Tomate fritos sin azúcares añadidos
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Levadura química en polvo
3 gramos
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Clara de huevo
40 gramos
Atún claro al natural
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Harina integral de avena
20 gramos
Tomate cherry
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Queso de untar
15 gramos
Queso proteico
10 gramos
Aceitunas negras
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Cebolla
5 gramos
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Tomate fritos sin azúcares añadidos
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Levadura química en polvo
3 gramos
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Mezclar las claras con la avena y el queso de untar, el orégano, el ajo y la sal.
2
Ponlo en el microondas durante 1’5.
3
Sácalo y pon el tomate sin azúcares. Añade la cebolla, los cherries, las aceitunas, el atún. Cubre con queso proteico. Decora con las olivas y ponle un toque de orégano por encima.
4
Cocínalo nuevamente al microondas durante 2’ aprox. El queso tiene que quedar derretido. Y ¡listo! Fácil, rápido y al momento. Disfruta.
5
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Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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