11
Falafel bowl 🧆
3
(12)
0 kcal
lychy25
Preparación de la receta
1
Preparamos la base de ensalada lavando y cortando 2 o 3 hojas de lechuga, medio tomate y un cuarto de pepino.
2
Lo ponemos en la base del bol
3
Pondremos el couscous a hidratarse siguiendo las indicaciones del fabricante.
4
Mientras tanto, saltearemos los falafel en una sarten con un poco de AOVE hasta que estén tostados.
5
Los añadimos al bowl.
6
Añadimos sal y AOVE al couscous y lo separamos con un tenedor.
7
Lo añadimos al bowl.
8
Finalmente prepararemos la salsa, añadiendo al yogur el resto de ingredientes: AOVE, limón, sal y las especias.
9
La vamos añadiendo en hilitos al bowl.
10
¡A disfrutar! 🤤
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yogur
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Falafel
101 gramos (aprox. 6 unidades)
Cuscús
30 gramos
Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Limón
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepino
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
11 gramos (aprox. 1 unidad)
Ajo en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yogur
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Falafel
101 gramos (aprox. 6 unidades)
Cuscús
30 gramos
Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Limón
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepino
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
11 gramos (aprox. 1 unidad)
Ajo en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Preparamos la base de ensalada lavando y cortando 2 o 3 hojas de lechuga, medio tomate y un cuarto de pepino.
2
Lo ponemos en la base del bol
3
Pondremos el couscous a hidratarse siguiendo las indicaciones del fabricante.
4
Mientras tanto, saltearemos los falafel en una sarten con un poco de AOVE hasta que estén tostados.
5
Los añadimos al bowl.
6
Añadimos sal y AOVE al couscous y lo separamos con un tenedor.
7
Lo añadimos al bowl.
8
Finalmente prepararemos la salsa, añadiendo al yogur el resto de ingredientes: AOVE, limón, sal y las especias.
9
La vamos añadiendo en hilitos al bowl.
10
¡A disfrutar! 🤤
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Tupper
Vegetariano
Comidas
Ensaladas y bowls
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...