ENSALADA DE COUSCOUS
whatsapp

20

whatsapp

20

ENSALADA DE COUSCOUS

5

(23)

0 kcal

mariarodgo

mariarodgo

Preparación de la receta

1

*No hacer caso a las cantidades*. Todos los ingredientes estaban precocinados en el batchcooking, por lo que sólo he tenido que hacer el cuscús y la cebolla. Pongo paso por paso cómo hice cada uno de los ingredientes, después podéis incluir lo que más os guste y retirar lo que no.

2

Cuscús: calentar la misma cantidad de agua que de cuscús en un vaso. Una vez caliente, echarla sobre el cuscús para que la absorba y se quede blandito. Literal que sólo tardas el minuto de calentar el agua en el Mercadona, y 30" de que lo absorba.

3

En una sartén hacer cebolla picadita a fuego lento y añadirle pasas.

4

Una vez hechas esas dos cosas, las pongo como base en un plato. Lo siguiente que echo son las setas previamente salteadas en una sartén. Yo las dejo hechas de otro día porque es súper rápido calentarlas y añadirlas a cualquier plato.

5

Añado trocitos de calabaza que hice simplemente calentandola 10' en el microondas.

6

Añado tofu marinado. También lo dejo prehecho. En este caso lo mariné con cúrcuma, pimienta y ajo en polvo.

7

La coliflor en modo mini-arboles y los garbanzos tostados los hice al horno, aprovechando que lo encendía para hacer varias elaboraciones. El color anaranjado es porque les añadí un poco de cúrcuma.

8

Por último le hecho los dados de queso feta que ya vienen tal cual. Añado unas semillas de calabaza, y termino con un chorrito de AOVE y de crema de vinagre de modena. Aunque tiene azúcar, me gusta el toque dulce que le da.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

*No hacer caso a las cantidades*. Todos los ingredientes estaban precocinados en el batchcooking, por lo que sólo he tenido que hacer el cuscús y la cebolla. Pongo paso por paso cómo hice cada uno de los ingredientes, después podéis incluir lo que más os guste y retirar lo que no.

2

Cuscús: calentar la misma cantidad de agua que de cuscús en un vaso. Una vez caliente, echarla sobre el cuscús para que la absorba y se quede blandito. Literal que sólo tardas el minuto de calentar el agua en el Mercadona, y 30" de que lo absorba.

3

En una sartén hacer cebolla picadita a fuego lento y añadirle pasas.

4

Una vez hechas esas dos cosas, las pongo como base en un plato. Lo siguiente que echo son las setas previamente salteadas en una sartén. Yo las dejo hechas de otro día porque es súper rápido calentarlas y añadirlas a cualquier plato.

5

Añado trocitos de calabaza que hice simplemente calentandola 10' en el microondas.

6

Añado tofu marinado. También lo dejo prehecho. En este caso lo mariné con cúrcuma, pimienta y ajo en polvo.

7

La coliflor en modo mini-arboles y los garbanzos tostados los hice al horno, aprovechando que lo encendía para hacer varias elaboraciones. El color anaranjado es porque les añadí un poco de cúrcuma.

8

Por último le hecho los dados de queso feta que ya vienen tal cual. Añado unas semillas de calabaza, y termino con un chorrito de AOVE y de crema de vinagre de modena. Aunque tiene azúcar, me gusta el toque dulce que le da.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Por 100g

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

Cena

Rápido

Vegetariano

Comidas

Ensaladas y bowls

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift