

2859
🍗 Pollo crujiente con salsa yogur 🥣
5
(2903)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Trocear el pollo de la forma y medidas que quieras. Salpimentar. ▫️Usa pechuga si lo prefieres

2
Prepara el rebozado: triturando los copos de maíz con hierbas provenzales, ajo y cebolla en polvo (cantidades al gusto) ▫️ Para hacerlo de forma rápida y sin ensuciar ningún electrodoméstico: pon todo en una bolsa de congelado y machaca con la mano, con una rodillo…

3
Reboza el pollo: primero pasa por el huevo batido y después por los copos de maíz triturados. ▫️ Para que quede crujiente no tritures del todo los copos de maíz (que no quede como arena). Pero puedes hacerlo como prefieras :)

4
Pon los trozos de pollo rebozados en la rejilla del horno con papel de horno. Rocíalos con AOVE en spray. ▫️Usa la rejilla del horno en vez de la bandeja (si los pones en la bandeja se van a “cocer” ya que por debajo no les pasa el aire).

5
Hornear por 15-20 minutos a 190-200 grados con el horno precalentando y con aire.

6
Mientras se hornean, prepara la salsa de yogur en un bol mezclando: el yogur natural griego, AOVE, sal, pimienta, perejil (seco o fresco) y ajo y cebolla en polvo. ▫️Las cantidades de cada cosa son opcionales y a tu gusto :)

7
Y listo!! 🤩🤩🤩

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Muslo de pollo
500 gramos

Cereales sin gluten
125 gramos (aprox. 5 puñados)

Yogur griego
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Hierbas provenzales
9 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Ajo en polvo
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Cebolla en polvo
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Pimienta negra
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Muslo de pollo
500 gramos

Cereales sin gluten
125 gramos (aprox. 5 puñados)

Yogur griego
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Hierbas provenzales
9 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Ajo en polvo
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Cebolla en polvo
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Pimienta negra
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Trocear el pollo de la forma y medidas que quieras. Salpimentar. ▫️Usa pechuga si lo prefieres

2
Prepara el rebozado: triturando los copos de maíz con hierbas provenzales, ajo y cebolla en polvo (cantidades al gusto) ▫️ Para hacerlo de forma rápida y sin ensuciar ningún electrodoméstico: pon todo en una bolsa de congelado y machaca con la mano, con una rodillo…

3
Reboza el pollo: primero pasa por el huevo batido y después por los copos de maíz triturados. ▫️ Para que quede crujiente no tritures del todo los copos de maíz (que no quede como arena). Pero puedes hacerlo como prefieras :)

4
Pon los trozos de pollo rebozados en la rejilla del horno con papel de horno. Rocíalos con AOVE en spray. ▫️Usa la rejilla del horno en vez de la bandeja (si los pones en la bandeja se van a “cocer” ya que por debajo no les pasa el aire).

5
Hornear por 15-20 minutos a 190-200 grados con el horno precalentando y con aire.

6
Mientras se hornean, prepara la salsa de yogur en un bol mezclando: el yogur natural griego, AOVE, sal, pimienta, perejil (seco o fresco) y ajo y cebolla en polvo. ▫️Las cantidades de cada cosa son opcionales y a tu gusto :)

7
Y listo!! 🤩🤩🤩

Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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