

8
Bacaladitos rebozados con verduras al horno
5
(10)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pelar y trocear las verduras (a excepción de los espárragos que se echan más tarde para que no se resequen) ponemos en una bandeja de horno o un recipiente, ponemos un poco de sal y un chorrito de aceite de oliva. Lo podemos en el horno una media hora.
2
Mientras limpiamos el pescado, batimos un huevo en un plato. Cogemos otro plazo y ponemos un poco de harina. Precalentamos un poco una sarten con un poquito de aceite, cogemos un pescado enharinamos y pasamos al huevo, escurrimos el sobrante y a la sarten, así con todos.
3
Una vez estén casi las verduras añadimos los espárragos finos para que estén al dente. Y servimos.
4
Opcional: si se quiere hacer más saludable se puede hacer el pescado a la plancha o al horno con las verduras, en este último caso meter el pescado con los espárragos, es un pescado muy fino que se hace rápido. ( para mi caso de comida de taper queda mejor rebozado a la hora de recalentado en el microondas de la oficina ya que no se seca)
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Bacaladilla
750 gramos (aprox. 15 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla morada
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Espárragos verdes
90 gramos (aprox. 6 unidades)

Tomate cherry
80 gramos (aprox. 8 unidades)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Harina integral de trigo
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Bacaladilla
750 gramos (aprox. 15 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla morada
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Espárragos verdes
90 gramos (aprox. 6 unidades)

Tomate cherry
80 gramos (aprox. 8 unidades)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Harina integral de trigo
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Pelar y trocear las verduras (a excepción de los espárragos que se echan más tarde para que no se resequen) ponemos en una bandeja de horno o un recipiente, ponemos un poco de sal y un chorrito de aceite de oliva. Lo podemos en el horno una media hora.
2
Mientras limpiamos el pescado, batimos un huevo en un plato. Cogemos otro plazo y ponemos un poco de harina. Precalentamos un poco una sarten con un poquito de aceite, cogemos un pescado enharinamos y pasamos al huevo, escurrimos el sobrante y a la sarten, así con todos.
3
Una vez estén casi las verduras añadimos los espárragos finos para que estén al dente. Y servimos.
4
Opcional: si se quiere hacer más saludable se puede hacer el pescado a la plancha o al horno con las verduras, en este último caso meter el pescado con los espárragos, es un pescado muy fino que se hace rápido. ( para mi caso de comida de taper queda mejor rebozado a la hora de recalentado en el microondas de la oficina ya que no se seca)
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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Sal
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