

10
Verduras con Lentejas en Sartén 🥣
4
(12)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Vamos a cortar todas las verduras para preparar un buen sofrito. Echamos en una sartén la cebolla y el ajo en polvo y dejamos que dore unos minutos. A continuación incorporamos la zanahoria y el pimiento rojo y dejamos un par de minutos. En este momento sal pimientamos todo. Echamos el calabacín, los tomates naturales(puedes echarlos en daditos o bien triturados, como prefieras) y a continuación los champiñones. Vamos incorporando el resto de especias, la cúrcuma y el pimentón dulce. Removemos todo junto unos minutos a fuego medio alto.
2
Previamente ya tenía las lentejas cocidas (de una preparación anterior hechas en olla exprés y sacadas del congelador; lo que hago para tener a mano siempre legumbre es congelar en bolsitas ya cocidas) Podéis usar lentejas de bote ya cocidas sin problema.
3
Una vez que el sofrito haya reducido y apenas quede caldo del propio tomate, vertemos nuestras lentejas y echamos el caldo. (Es opcional pero así te quedará un plato más sabroso. Puedes omitir el caldo e incorporar las lentejas y dejar que se cocine todo unos minutos y vas rectificando de sal y/o especias.)
4
Dejamos unos 10/12 minutos que reduzca todo, las verduras y el caldo junto a las lentejas a fuego medio bajo. Cuando veas que la textura(más o menos líquida) te gusta, apagamos el fuego y listo. Opcional, puedes incorporar un poco de arroz cocido😜
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Calabacín
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Caldo de verduras
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Lentejas cocidas
180 gramos (aprox. 1 ración)

Tomate
90 gramos (aprox. 3 unidades)

Zanahoria
60 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
50 gramos

Champiñón
30 gramos (aprox. 3 unidades)

Ajo en polvo
10 gramos

Pimentón dulce
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sal
10 gramos

Cúrcuma
8 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
5 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Calabacín
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Caldo de verduras
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Lentejas cocidas
180 gramos (aprox. 1 ración)

Tomate
90 gramos (aprox. 3 unidades)

Zanahoria
60 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
50 gramos

Champiñón
30 gramos (aprox. 3 unidades)

Ajo en polvo
10 gramos

Pimentón dulce
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sal
10 gramos

Cúrcuma
8 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
5 gramos
1
Vamos a cortar todas las verduras para preparar un buen sofrito. Echamos en una sartén la cebolla y el ajo en polvo y dejamos que dore unos minutos. A continuación incorporamos la zanahoria y el pimiento rojo y dejamos un par de minutos. En este momento sal pimientamos todo. Echamos el calabacín, los tomates naturales(puedes echarlos en daditos o bien triturados, como prefieras) y a continuación los champiñones. Vamos incorporando el resto de especias, la cúrcuma y el pimentón dulce. Removemos todo junto unos minutos a fuego medio alto.
2
Previamente ya tenía las lentejas cocidas (de una preparación anterior hechas en olla exprés y sacadas del congelador; lo que hago para tener a mano siempre legumbre es congelar en bolsitas ya cocidas) Podéis usar lentejas de bote ya cocidas sin problema.
3
Una vez que el sofrito haya reducido y apenas quede caldo del propio tomate, vertemos nuestras lentejas y echamos el caldo. (Es opcional pero así te quedará un plato más sabroso. Puedes omitir el caldo e incorporar las lentejas y dejar que se cocine todo unos minutos y vas rectificando de sal y/o especias.)
4
Dejamos unos 10/12 minutos que reduzca todo, las verduras y el caldo junto a las lentejas a fuego medio bajo. Cuando veas que la textura(más o menos líquida) te gusta, apagamos el fuego y listo. Opcional, puedes incorporar un poco de arroz cocido😜
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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