0
Ensalada de atún y vegetales
3
(1)
5 min
0 kcal
diirf
Preparación de la receta
1
Lavar la lechuga y espinaca con vinagre.
2
Cortar en trozos el pimiento y tomate.
3
Rallar la zanahoria.
4
Cortar con las manos la lechuga y espinaca.
5
Unir todos los ingredientes con media lata de atún (o la cantidad que desee).
6
Revolver y condimentar con sal y AOVE al gusto.
7
Opcional: añadir una cucharada de hummus.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún claro al natural
40 gramos
Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Hummus de garbanzo
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimiento amarillo
15 gramos
Espinacas
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Zanahoria
10 gramos
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos
Tomate
5 gramos
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún claro al natural
40 gramos
Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Hummus de garbanzo
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimiento amarillo
15 gramos
Espinacas
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Zanahoria
10 gramos
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos
Tomate
5 gramos
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Lavar la lechuga y espinaca con vinagre.
2
Cortar en trozos el pimiento y tomate.
3
Rallar la zanahoria.
4
Cortar con las manos la lechuga y espinaca.
5
Unir todos los ingredientes con media lata de atún (o la cantidad que desee).
6
Revolver y condimentar con sal y AOVE al gusto.
7
Opcional: añadir una cucharada de hummus.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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