

251
MISO RAMEN CON TEMPEH, NOODLES Y PAK CHOI
5
(258)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pela los ajos y la cebolla, pícalos y sofríelos en una olla a fuego medio con el aceite de sésamo. Agrega los shiitake, el tomate doble concentrado, las 2 primeras cucharadas de salsa de soja y el jengibre, y saltea 5 minutos.
2
Añade a la olla el agua, el caldo de verduras, el kombu y el wakame, sube el fuego al máximo y cuece 20 minutos.
3
Retira la olla del fuego, vierte en un vaso 100 mililitros del caldo resultante, diluye en él el miso, agrega la mezcla a la olla, remueve bien, cuela el caldo y reserva los shiitake.
4
Parte longitudinalmente los pak choi, cuécelos en una olla con agua a fuego intenso 5 minutos y escúrrelos. Cuece en la misma olla los noodles 4 minutos y escúrrelos.
5
Escurre el tempeh, rebánalo y dóralo en una sartén a fuego medio con las 2 cucharadas de salsa de soja restantes 3 minutos por cada lado.
6
Rebana los rabanitos. Reparte en 4 platos hondos el caldo, el tempeh, el pak choi, los noodles, los shiitake y los rabanitos.
7
Pica el cebollino y decora con él y con las semillas de sésamo.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Agua mineral natural
2000 gramos

Pak choi
2000 gramos (aprox. 2 unidades)

Caldo de verduras
500 gramos

Noodles
250 gramos

Rabanitos
200 gramos

Tempeh de soja
200 gramos

Shiitake
150 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate doble concentrado
80 gramos

Salsa de soja
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Ajo
12 gramos (aprox. 4 unidades)

Aceite de sésamo
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Alga kombu
10 gramos

Cebollino
10 gramos

Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Jengibre en polvo
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Miso blanco
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Alga wakame
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Agua mineral natural
2000 gramos

Pak choi
2000 gramos (aprox. 2 unidades)

Caldo de verduras
500 gramos

Noodles
250 gramos

Rabanitos
200 gramos

Tempeh de soja
200 gramos

Shiitake
150 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate doble concentrado
80 gramos

Salsa de soja
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Ajo
12 gramos (aprox. 4 unidades)

Aceite de sésamo
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Alga kombu
10 gramos

Cebollino
10 gramos

Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Jengibre en polvo
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Miso blanco
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Alga wakame
1 gramo
1
Pela los ajos y la cebolla, pícalos y sofríelos en una olla a fuego medio con el aceite de sésamo. Agrega los shiitake, el tomate doble concentrado, las 2 primeras cucharadas de salsa de soja y el jengibre, y saltea 5 minutos.
2
Añade a la olla el agua, el caldo de verduras, el kombu y el wakame, sube el fuego al máximo y cuece 20 minutos.
3
Retira la olla del fuego, vierte en un vaso 100 mililitros del caldo resultante, diluye en él el miso, agrega la mezcla a la olla, remueve bien, cuela el caldo y reserva los shiitake.
4
Parte longitudinalmente los pak choi, cuécelos en una olla con agua a fuego intenso 5 minutos y escúrrelos. Cuece en la misma olla los noodles 4 minutos y escúrrelos.
5
Escurre el tempeh, rebánalo y dóralo en una sartén a fuego medio con las 2 cucharadas de salsa de soja restantes 3 minutos por cada lado.
6
Rebana los rabanitos. Reparte en 4 platos hondos el caldo, el tempeh, el pak choi, los noodles, los shiitake y los rabanitos.
7
Pica el cebollino y decora con él y con las semillas de sésamo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Sal
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Grasas saturadas
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