Espárragos y brócoli gratinado con bechamel de calabacín
whatsapp

28

whatsapp

28

Espárragos y brócoli gratinado con bechamel de calabacín

5

(31)

0 kcal

ainara8

ainara8

Preparación de la receta

1

Para la bechamel Cortar 1 cebolla y 1 ajo y sofreír en una cazuela, picar el calabacín (yo puse medio) y añadir. Cuando este todo pochado, añadir 1 vaso de leche y 3 lonchas de queso. Sal, pimienta y nuez moscada al gusto y triturar con la batidora. Para que la bechamel quede blanca, pelar el calabacín, si no, quedará en un tono verdoso, pero igual de buena.

2

Espárragos Saltear en una sartén con un chorrito de aove, sal y ajo en polvo Brócoli Cocerlo al dente y saltear en la sartén con aove, sal y ajo en polvo

3

En una fuente de horno, poner los espárragos y el brócoli (añadir el pavo en dados, - beicon - jamón o nada, según gustos) Verter la bechamel por encima y si os apetece un poco de queso rallado. Meter en el horno, precalentado a 200°, hasta que se dore por encima.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Para la bechamel Cortar 1 cebolla y 1 ajo y sofreír en una cazuela, picar el calabacín (yo puse medio) y añadir. Cuando este todo pochado, añadir 1 vaso de leche y 3 lonchas de queso. Sal, pimienta y nuez moscada al gusto y triturar con la batidora. Para que la bechamel quede blanca, pelar el calabacín, si no, quedará en un tono verdoso, pero igual de buena.

2

Espárragos Saltear en una sartén con un chorrito de aove, sal y ajo en polvo Brócoli Cocerlo al dente y saltear en la sartén con aove, sal y ajo en polvo

3

En una fuente de horno, poner los espárragos y el brócoli (añadir el pavo en dados, - beicon - jamón o nada, según gustos) Verter la bechamel por encima y si os apetece un poco de queso rallado. Meter en el horno, precalentado a 200°, hasta que se dore por encima.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Por 100g

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

Cena

Vegetariano

Comidas

Verduras

Acompañamiento

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift