

28
Espárragos y brócoli gratinado con bechamel de calabacín
5
(31)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para la bechamel Cortar 1 cebolla y 1 ajo y sofreír en una cazuela, picar el calabacín (yo puse medio) y añadir. Cuando este todo pochado, añadir 1 vaso de leche y 3 lonchas de queso. Sal, pimienta y nuez moscada al gusto y triturar con la batidora. Para que la bechamel quede blanca, pelar el calabacín, si no, quedará en un tono verdoso, pero igual de buena.
2
Espárragos Saltear en una sartén con un chorrito de aove, sal y ajo en polvo Brócoli Cocerlo al dente y saltear en la sartén con aove, sal y ajo en polvo
3
En una fuente de horno, poner los espárragos y el brócoli (añadir el pavo en dados, - beicon - jamón o nada, según gustos) Verter la bechamel por encima y si os apetece un poco de queso rallado. Meter en el horno, precalentado a 200°, hasta que se dore por encima.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Espárragos verdes
400 gramos (aprox. 20 unidades)

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche semidesnatada de vaca
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso havarti
19 gramos (aprox. 1 unidad)

Nuez moscada
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Espárragos verdes
400 gramos (aprox. 20 unidades)

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche semidesnatada de vaca
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso havarti
19 gramos (aprox. 1 unidad)

Nuez moscada
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Para la bechamel Cortar 1 cebolla y 1 ajo y sofreír en una cazuela, picar el calabacín (yo puse medio) y añadir. Cuando este todo pochado, añadir 1 vaso de leche y 3 lonchas de queso. Sal, pimienta y nuez moscada al gusto y triturar con la batidora. Para que la bechamel quede blanca, pelar el calabacín, si no, quedará en un tono verdoso, pero igual de buena.
2
Espárragos Saltear en una sartén con un chorrito de aove, sal y ajo en polvo Brócoli Cocerlo al dente y saltear en la sartén con aove, sal y ajo en polvo
3
En una fuente de horno, poner los espárragos y el brócoli (añadir el pavo en dados, - beicon - jamón o nada, según gustos) Verter la bechamel por encima y si os apetece un poco de queso rallado. Meter en el horno, precalentado a 200°, hasta que se dore por encima.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Vegetariano
Comidas
Verduras
Acompañamiento
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...