

196
Brocoli gratinado con bechamel y lacon
5
(204)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Herbimos el Brocoli durante 3 minutos con un poco de sal. Después, escurrimos y repartimos en un bol que se pueda meter en el horno.
2
Preparamos la bechamel: Picamos los ajos y ponemos en una cazuela con aceite, doramos un poquito y añadimos la harina. Removemos con unas varillas hasta q se tueste un poco. Cuando la harina esté lista, añadimos la leche sin dejar de remover y subimos el fuego. Seguimos removiendo hasta q empiece a hervir, y después seguimos unos minutos más, hasta q espese. Añadimos un poco de sal, la pimienta y la nuez moscada. Un vez esté lista la bechamel, repartimos sobre el Brocoli.
3
Añadimos el lacon o lo q hayamos elegido, echamos las hierbas provenzales y el queso rallado. Ponemos a gratinar en el horno durante 10 minutos y listo, a comer!!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Brócoli
600 gramos

Leche
500 gramos

Lacón
100 gramos (aprox. 10 lonchas)

Queso mozzarella rallado
60 gramos (aprox. 3 puñados)

Harina de trigo espelta integral
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Hierbas provenzales
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Brócoli
600 gramos

Leche
500 gramos

Lacón
100 gramos (aprox. 10 lonchas)

Queso mozzarella rallado
60 gramos (aprox. 3 puñados)

Harina de trigo espelta integral
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Hierbas provenzales
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Herbimos el Brocoli durante 3 minutos con un poco de sal. Después, escurrimos y repartimos en un bol que se pueda meter en el horno.
2
Preparamos la bechamel: Picamos los ajos y ponemos en una cazuela con aceite, doramos un poquito y añadimos la harina. Removemos con unas varillas hasta q se tueste un poco. Cuando la harina esté lista, añadimos la leche sin dejar de remover y subimos el fuego. Seguimos removiendo hasta q empiece a hervir, y después seguimos unos minutos más, hasta q espese. Añadimos un poco de sal, la pimienta y la nuez moscada. Un vez esté lista la bechamel, repartimos sobre el Brocoli.
3
Añadimos el lacon o lo q hayamos elegido, echamos las hierbas provenzales y el queso rallado. Ponemos a gratinar en el horno durante 10 minutos y listo, a comer!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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