

16
POTAJE DE GARBANZOS CON ALBÓNDIGAS DE BACALAO
3
(17)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para las albóndigas de bacalao : 1. Desalar el bacalao en agua durante un día por lo menos. 2. Una vez desalado, le quitamos piel y espinas y lo desmigamos y lo mezclamos con ajos muy picaditos e igualmente con el perejil (las cantidades a vuestro gusto, las de arriba son orientativas). 3. Añadir un huevo batido, mezclar bien e incorporar el pan rallado que veamos necesario para trabajar nuestras albóndigas. 4. En una sartén con AOVE freiremos un poco las albóndigas también pasadas por pan rallado. 5. Sacar y colocar sobre papel absorbente y reservar. La preparación de las albóndigas puede ser mientras cuecen los garbanzos,no me necesariamente antes de todo.
2
En la olla express poner los garbanzos remojados de la noche antes junto con una cabeza de ajos, 2 hojas de laurel (si son pequeñas, sino 1) 2 tomates secos y agua. Dejar cocinar durante 45 minutos a partir de que comience a silbar.
3
Una vez abierta la olla añadiremos las patatas y cuando empiece a hervir nuestro guiso incorporaremos un majado que prepararemos de la siguiente manera : 1. En un mortero pondremos perejil, ajos, cominos en grano y pimienta en grano (todo ello a nuestro gusto) lo machacamos y añadimos el tomate seco y volvemos a machacar. Agregar una miga de pan mojada en vinagre y un poco de agua. También el aceite. Volver a mezclar todo muy bien e incorporar a nuestro guiso.
4
Dejar cocinar todo hasta que las patatas estén prácticamente cocidas y entonces echarle las albóndigas y el ramo de espinacas cortadas y bien lavadas.
5
Dejar terminar durante unos 7 minutos. Y listo !👌🏼👌🏼😋 A cucharear !
Ingredientes
7 raciones
7 raciones

Patata
1000 gramos (aprox. 5 unidades)

Bacalao
500 gramos

Garbanzos
500 gramos

Espinacas
116 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
90 gramos

Pan rallado
50 gramos (aprox. 5 puñados)

Perejil
15 gramos (aprox. 3 puñados)

Tomate seco
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Vinagre de vino blanco
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Laurel
2 gramos (aprox. 2 hojas)

Azafrán
2 gramos (aprox. 1 sobre)

Comino
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Huevo de gallina
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
7 raciones
7 raciones

Patata
1000 gramos (aprox. 5 unidades)

Bacalao
500 gramos

Garbanzos
500 gramos

Espinacas
116 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
90 gramos

Pan rallado
50 gramos (aprox. 5 puñados)

Perejil
15 gramos (aprox. 3 puñados)

Tomate seco
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Vinagre de vino blanco
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Laurel
2 gramos (aprox. 2 hojas)

Azafrán
2 gramos (aprox. 1 sobre)

Comino
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Huevo de gallina
1 gramo
1
Para las albóndigas de bacalao : 1. Desalar el bacalao en agua durante un día por lo menos. 2. Una vez desalado, le quitamos piel y espinas y lo desmigamos y lo mezclamos con ajos muy picaditos e igualmente con el perejil (las cantidades a vuestro gusto, las de arriba son orientativas). 3. Añadir un huevo batido, mezclar bien e incorporar el pan rallado que veamos necesario para trabajar nuestras albóndigas. 4. En una sartén con AOVE freiremos un poco las albóndigas también pasadas por pan rallado. 5. Sacar y colocar sobre papel absorbente y reservar. La preparación de las albóndigas puede ser mientras cuecen los garbanzos,no me necesariamente antes de todo.
2
En la olla express poner los garbanzos remojados de la noche antes junto con una cabeza de ajos, 2 hojas de laurel (si son pequeñas, sino 1) 2 tomates secos y agua. Dejar cocinar durante 45 minutos a partir de que comience a silbar.
3
Una vez abierta la olla añadiremos las patatas y cuando empiece a hervir nuestro guiso incorporaremos un majado que prepararemos de la siguiente manera : 1. En un mortero pondremos perejil, ajos, cominos en grano y pimienta en grano (todo ello a nuestro gusto) lo machacamos y añadimos el tomate seco y volvemos a machacar. Agregar una miga de pan mojada en vinagre y un poco de agua. También el aceite. Volver a mezclar todo muy bien e incorporar a nuestro guiso.
4
Dejar cocinar todo hasta que las patatas estén prácticamente cocidas y entonces echarle las albóndigas y el ramo de espinacas cortadas y bien lavadas.
5
Dejar terminar durante unos 7 minutos. Y listo !👌🏼👌🏼😋 A cucharear !
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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Proteínas
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