

91
Lubina "a la Airfryer" con verduras especiadas crujientes
5
(93)
0 kcal
Preparación de la receta
1
En primer lugar hacemos unos cortes transversales en la lubina y ponemos unas rodajas de limón en el lomo. La metemos en el cajón de la Airfryer y le ponemos un poquito de agua, AOVE, sal y tomillo.
2
Encendemos la Airfryer y seleccionamos el programa "pescado", automáticamente se pone en 180° 20 minutos.
3
Mientras tenemos la lubina cocinándose, cortamos la zanahoria y el calabacín en láminas, podéis usar una mandolina que será mucho más fácil.
4
Una vez cortadas las ponemos en un plato y las llevamos al microondas sin tapar, a potencia máxima durante 4 minutos.
5
Mientras tanto preparamos el aliño de especias: en un cuenco las ponemos todas junto a una cucharada de AOVE. Cuando se hayan hecho un poco en el microondas, las embadurnamos bien con la mezcla.
6
Cuando la lubina esté en mitad de cocción, es decir a los 10 minutos aproximadamente, en la rejilla que suele llevar, ponemos las verduras bien extendidas para que recojan el calor de manera uniforme. Y dejamos que se hagan esos 10 últimos minutos.
7
Pasados los 20 minutos en total, sacamos, disponemos en el plato y a comer.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Lubina
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Calabacín
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharada)

Tomillo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curry
2 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Lubina
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Calabacín
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharada)

Tomillo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curry
2 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
En primer lugar hacemos unos cortes transversales en la lubina y ponemos unas rodajas de limón en el lomo. La metemos en el cajón de la Airfryer y le ponemos un poquito de agua, AOVE, sal y tomillo.
2
Encendemos la Airfryer y seleccionamos el programa "pescado", automáticamente se pone en 180° 20 minutos.
3
Mientras tenemos la lubina cocinándose, cortamos la zanahoria y el calabacín en láminas, podéis usar una mandolina que será mucho más fácil.
4
Una vez cortadas las ponemos en un plato y las llevamos al microondas sin tapar, a potencia máxima durante 4 minutos.
5
Mientras tanto preparamos el aliño de especias: en un cuenco las ponemos todas junto a una cucharada de AOVE. Cuando se hayan hecho un poco en el microondas, las embadurnamos bien con la mezcla.
6
Cuando la lubina esté en mitad de cocción, es decir a los 10 minutos aproximadamente, en la rejilla que suele llevar, ponemos las verduras bien extendidas para que recojan el calor de manera uniforme. Y dejamos que se hagan esos 10 últimos minutos.
7
Pasados los 20 minutos en total, sacamos, disponemos en el plato y a comer.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Pescado y marisco
Comidas
Verduras
AirFryer
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...