Lubina "a la Airfryer" con verduras especiadas crujientes
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Lubina "a la Airfryer" con verduras especiadas crujientes

5

(93)

0 kcal

cristi_warrior

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Preparación de la receta

1

En primer lugar hacemos unos cortes transversales en la lubina y ponemos unas rodajas de limón en el lomo. La metemos en el cajón de la Airfryer y le ponemos un poquito de agua, AOVE, sal y tomillo.

2

Encendemos la Airfryer y seleccionamos el programa "pescado", automáticamente se pone en 180° 20 minutos.

3

Mientras tenemos la lubina cocinándose, cortamos la zanahoria y el calabacín en láminas, podéis usar una mandolina que será mucho más fácil.

4

Una vez cortadas las ponemos en un plato y las llevamos al microondas sin tapar, a potencia máxima durante 4 minutos.

5

Mientras tanto preparamos el aliño de especias: en un cuenco las ponemos todas junto a una cucharada de AOVE. Cuando se hayan hecho un poco en el microondas, las embadurnamos bien con la mezcla.

6

Cuando la lubina esté en mitad de cocción, es decir a los 10 minutos aproximadamente, en la rejilla que suele llevar, ponemos las verduras bien extendidas para que recojan el calor de manera uniforme. Y dejamos que se hagan esos 10 últimos minutos.

7

Pasados los 20 minutos en total, sacamos, disponemos en el plato y a comer.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

En primer lugar hacemos unos cortes transversales en la lubina y ponemos unas rodajas de limón en el lomo. La metemos en el cajón de la Airfryer y le ponemos un poquito de agua, AOVE, sal y tomillo.

2

Encendemos la Airfryer y seleccionamos el programa "pescado", automáticamente se pone en 180° 20 minutos.

3

Mientras tenemos la lubina cocinándose, cortamos la zanahoria y el calabacín en láminas, podéis usar una mandolina que será mucho más fácil.

4

Una vez cortadas las ponemos en un plato y las llevamos al microondas sin tapar, a potencia máxima durante 4 minutos.

5

Mientras tanto preparamos el aliño de especias: en un cuenco las ponemos todas junto a una cucharada de AOVE. Cuando se hayan hecho un poco en el microondas, las embadurnamos bien con la mezcla.

6

Cuando la lubina esté en mitad de cocción, es decir a los 10 minutos aproximadamente, en la rejilla que suele llevar, ponemos las verduras bien extendidas para que recojan el calor de manera uniforme. Y dejamos que se hagan esos 10 últimos minutos.

7

Pasados los 20 minutos en total, sacamos, disponemos en el plato y a comer.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

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Información nutricional

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Calorías

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Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

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Grasas saturadas

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