8
Poke bowl con arroz, quinoa, lentejas y atún
3
(9)
15 min
0 kcal
LyRed
Preparación de la receta
1
Preparar la mezcla de arroz, quinoa y lentejas según las instrucciones del paquete.
2
Mientras tanto, ir cortando el pepino y el aguacate en trocitos, y añadir los tomates, la rúcula y el atún.
3
Cuando esté listo el arroz, añadir al bol, aliñar con una pizca de sal, un chorrito de AOVE y de vinagre, ¡y listo!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún claro al natural
85 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cherry
60 gramos (aprox. 6 unidades)
Aguacate
50 gramos
Arroz blanco precocido
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepino
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Rúcula
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Vinagre de módena
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Sal yodada
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún claro al natural
85 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cherry
60 gramos (aprox. 6 unidades)
Aguacate
50 gramos
Arroz blanco precocido
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepino
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Rúcula
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Vinagre de módena
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Sal yodada
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Preparar la mezcla de arroz, quinoa y lentejas según las instrucciones del paquete.
2
Mientras tanto, ir cortando el pepino y el aguacate en trocitos, y añadir los tomates, la rúcula y el atún.
3
Cuando esté listo el arroz, añadir al bol, aliñar con una pizca de sal, un chorrito de AOVE y de vinagre, ¡y listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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