

9
Pollo al curry con patatas al horno
3
(10)
65 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primero ponemos las patatas a cocer 30 minutos. Cortamos los filetes en cuadrados o tiras, le echamos sal y pimientas y a la sartén con muy poquito aceite, una cucharadita más o menos. Vuelta y vuelta, que se sellen, y retiramos.
2
Picamos muy bien la cebolla y el ajo, y lo ponemos en la sartén donde habíamos hecho las pechugas. Previamente echamos una cucharada de aceite (esto depende de la cantidad que vayas a hacer. Esta es la preparación para una persona). Le echamos sal y pimienta a la cebolla y al ajo y dejamos que se empiecen a dorar.
3
Cuando hayan pasado 30/35 minutos las patatas las ponemos en el horno, espolvoreamos sal y orégano y un poquito de aceite. En cuanto al pollo: una vez que el ajo y la cebolla están transparentes echamos 4 cucharadas de tomate triturado y las cucharaditas de curry (al gusto). Removemos bien y dejamos que se haga a fuego lento unos 10 minutos.
4
Después de los 10 minutos echamos el pollo y removemos. A continuación echamos 1 cucharada y media de yogurt griego natural. Removemos y dejamos que se haga unos 5 minutos. Mientras sacamos las patatas del horno. Y listo, ya podemos servir!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Patata
180 gramos (aprox. 2 unidades)

Salsa de tomate
100 gramos

Pechuga de pollo
88 gramos (aprox. 2 i ½ filetes)

Cebolla
45 gramos (aprox. 1 unidad)

Yogur
40 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curry
5 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Patata
180 gramos (aprox. 2 unidades)

Salsa de tomate
100 gramos

Pechuga de pollo
88 gramos (aprox. 2 i ½ filetes)

Cebolla
45 gramos (aprox. 1 unidad)

Yogur
40 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curry
5 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Primero ponemos las patatas a cocer 30 minutos. Cortamos los filetes en cuadrados o tiras, le echamos sal y pimientas y a la sartén con muy poquito aceite, una cucharadita más o menos. Vuelta y vuelta, que se sellen, y retiramos.
2
Picamos muy bien la cebolla y el ajo, y lo ponemos en la sartén donde habíamos hecho las pechugas. Previamente echamos una cucharada de aceite (esto depende de la cantidad que vayas a hacer. Esta es la preparación para una persona). Le echamos sal y pimienta a la cebolla y al ajo y dejamos que se empiecen a dorar.
3
Cuando hayan pasado 30/35 minutos las patatas las ponemos en el horno, espolvoreamos sal y orégano y un poquito de aceite. En cuanto al pollo: una vez que el ajo y la cebolla están transparentes echamos 4 cucharadas de tomate triturado y las cucharaditas de curry (al gusto). Removemos bien y dejamos que se haga a fuego lento unos 10 minutos.
4
Después de los 10 minutos echamos el pollo y removemos. A continuación echamos 1 cucharada y media de yogurt griego natural. Removemos y dejamos que se haga unos 5 minutos. Mientras sacamos las patatas del horno. Y listo, ya podemos servir!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Curry
Cena
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