Pimientos del piquillo con bacalao y gambas con BECHAMEL SALUDABLE!
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Pimientos del piquillo con bacalao y gambas con bechamel saludable!

5

(22)

30 min

0 kcal

mimijaeger

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Preparación de la receta

1

Poner AOVE en una sartén y poner a calentar. Trocear el bacalao y las gambas y cocinar en la sartén con sal al gusto

2

Cuando esté listo el pescado, añadir la harina de avena y remover unos dos minutos para que se cocine un poco.

3

Cuando tengamos una especie de "masa" de pescado con la harina, añadir la leche (previamente calentada)

4

Añadir sal y pimienta al gusto y remover a fuego medio-lento hasta tener una consistencia similar a masa de croquetas

5

Rellenar los pimientos con una cucharita

6

Para la salsa tienes varias opciones: 1. Hacer una salsa bechamel a parte y añadirla por encima de los pimientos y al horno hasta que coja colorcito. 2. Salsa rosa: mayonesa y tomate frito. 3. Salsa de pimientos: cocinar media cebolla con un poco de AOVE, añadirle 1-2 pimientos del piquillo y un poquito de leche (de nuevo, sal al gusto). Batir con batidora. Si se queda bien de consistencia, añadir a la salsa los pimientos rellenos y cocer 5min (si está un poco líquida puedes corregirla con un poco de harina de avena y listo)

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Poner AOVE en una sartén y poner a calentar. Trocear el bacalao y las gambas y cocinar en la sartén con sal al gusto

2

Cuando esté listo el pescado, añadir la harina de avena y remover unos dos minutos para que se cocine un poco.

3

Cuando tengamos una especie de "masa" de pescado con la harina, añadir la leche (previamente calentada)

4

Añadir sal y pimienta al gusto y remover a fuego medio-lento hasta tener una consistencia similar a masa de croquetas

5

Rellenar los pimientos con una cucharita

6

Para la salsa tienes varias opciones: 1. Hacer una salsa bechamel a parte y añadirla por encima de los pimientos y al horno hasta que coja colorcito. 2. Salsa rosa: mayonesa y tomate frito. 3. Salsa de pimientos: cocinar media cebolla con un poco de AOVE, añadirle 1-2 pimientos del piquillo y un poquito de leche (de nuevo, sal al gusto). Batir con batidora. Si se queda bien de consistencia, añadir a la salsa los pimientos rellenos y cocer 5min (si está un poco líquida puedes corregirla con un poco de harina de avena y listo)

Calorías

Por 100g

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Carbohidratos

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