

4
Dorada a la plancha y parrillada de verduras
3
(5)
15 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para el marinado mezclar el jugo de un limón exprimido, o en su defecto unas gotas de esencia de limón +salsa de soja +cebolla en polvo+ cacahuete en polvo + medio vaso de agua y el cilantro picado. Poner el pescado en la mezcla y dejar reposar en la nevera (cuanto más rato mejor)
2
Calentar dos sartenes con un chorro de aove, en una de ellas vamos a hacer el pescado y en otra la verdura. Hacer el pescado a la plancha y las verduras también. En mi caso la parrillada de mercadona. Servir y disfrutar 😉
Ingredientes
1 ración
1 ración

Verduras congeladas
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Dorada
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua mineral natural
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa de soja
20 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cacahuete en polvo desgrasado
15 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)

Zumo de limón
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cebolla en polvo
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Cilantro
6 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Verduras congeladas
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Dorada
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua mineral natural
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa de soja
20 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cacahuete en polvo desgrasado
15 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)

Zumo de limón
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cebolla en polvo
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Cilantro
6 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Para el marinado mezclar el jugo de un limón exprimido, o en su defecto unas gotas de esencia de limón +salsa de soja +cebolla en polvo+ cacahuete en polvo + medio vaso de agua y el cilantro picado. Poner el pescado en la mezcla y dejar reposar en la nevera (cuanto más rato mejor)
2
Calentar dos sartenes con un chorro de aove, en una de ellas vamos a hacer el pescado y en otra la verdura. Hacer el pescado a la plancha y las verduras también. En mi caso la parrillada de mercadona. Servir y disfrutar 😉
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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