34
Poke bowl vegano 🌈💚💚
5
(45)
15 min
0 kcal
caisy
Preparación de la receta
1
Marinar unos minutos el tofu cortado en daditos crudo con la salsa de soja, el zumo de lima y el jengibre rallado.
2
Cocer los guisantes por un lado y por otro la quinoa .
3
Montar las verduras en el plato al gusto, yo en algunas hice figuritas ♥️⭐ Escurrir el tofu, ponerlo en el bowl y ponerle semillas de sésamo.
4
La salsa del marinado la mezclé con la quinoa recién cocida y le dio un toque riquísimo 😋😋.
5
En cuanto esté todo colocado ponerle por encima semillas de sésamo negro, aove y las especias. A disfrutar que está buenísimo 😋😋
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tofu
125 gramos (aprox. 1 ración)
Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Zanahoria
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Mango
50 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Quinoa roja
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Guisantes
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Pimiento rojo
22 gramos (aprox. 1 puñado)
Col lombarda
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Pimiento amarillo
19 gramos (aprox. 1 puñado)
Remolacha
18 gramos (aprox. 3 rodajas)
Aceitunas negras
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Lima
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de sésamo negro
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Jengibre
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de sésamo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Hierbas provenzales
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tofu
125 gramos (aprox. 1 ración)
Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Zanahoria
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Mango
50 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Quinoa roja
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Guisantes
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Pimiento rojo
22 gramos (aprox. 1 puñado)
Col lombarda
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Pimiento amarillo
19 gramos (aprox. 1 puñado)
Remolacha
18 gramos (aprox. 3 rodajas)
Aceitunas negras
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Lima
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de sésamo negro
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Jengibre
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de sésamo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Hierbas provenzales
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Marinar unos minutos el tofu cortado en daditos crudo con la salsa de soja, el zumo de lima y el jengibre rallado.
2
Cocer los guisantes por un lado y por otro la quinoa .
3
Montar las verduras en el plato al gusto, yo en algunas hice figuritas ♥️⭐ Escurrir el tofu, ponerlo en el bowl y ponerle semillas de sésamo.
4
La salsa del marinado la mezclé con la quinoa recién cocida y le dio un toque riquísimo 😋😋.
5
En cuanto esté todo colocado ponerle por encima semillas de sésamo negro, aove y las especias. A disfrutar que está buenísimo 😋😋
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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