

3
Sofrito con alubias y arroz
3
(4)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Picamos el puerro y lo sofreímos en una sartén con un chorro de aceite de oliva, a fuego medio.
2
Pelamos y picamos la zanahoria en láminas y el tomate y el pimiento en dados. Los añadimos a la sartén con un poco de sal. Dejamos que se hagan bien o hasta que os guste (a mí me gusta que la zanahoria quede algo crujiente). Podemos ir añadiendo agua o caldo si vemos que se queda seco.
3
Mientras, vamos cociendo el arroz o la guarnición que hayamos elegido.
4
Escurrimos las alubias y las echamos en la sartén. Añadimos también la salsa de soja, el tomate concentrado, el pimentón y el ajo en polvo. Mezclamos bien y dejamos que coja temperatura a fuego medio-bajo. Lo probamos y rectificamos de sal si es necesario.
5
Para el arroz, una vez escurrido lo suelo aliñar con un poco de ajo en polvo, sal y pimienta, pero va un poco en gustos. Hay que tener en cuenta que cogerá sabor de las alubias.
Ingredientes
2.5 raciones
2.5 raciones

Alubias blancas cocidas
200 gramos

Arroz blanco
100 gramos

Caldo de verduras
100 gramos

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de soja
15 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)

Concentrado de tomate
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2.5 raciones
2.5 raciones

Alubias blancas cocidas
200 gramos

Arroz blanco
100 gramos

Caldo de verduras
100 gramos

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de soja
15 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)

Concentrado de tomate
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Picamos el puerro y lo sofreímos en una sartén con un chorro de aceite de oliva, a fuego medio.
2
Pelamos y picamos la zanahoria en láminas y el tomate y el pimiento en dados. Los añadimos a la sartén con un poco de sal. Dejamos que se hagan bien o hasta que os guste (a mí me gusta que la zanahoria quede algo crujiente). Podemos ir añadiendo agua o caldo si vemos que se queda seco.
3
Mientras, vamos cociendo el arroz o la guarnición que hayamos elegido.
4
Escurrimos las alubias y las echamos en la sartén. Añadimos también la salsa de soja, el tomate concentrado, el pimentón y el ajo en polvo. Mezclamos bien y dejamos que coja temperatura a fuego medio-bajo. Lo probamos y rectificamos de sal si es necesario.
5
Para el arroz, una vez escurrido lo suelo aliñar con un poco de ajo en polvo, sal y pimienta, pero va un poco en gustos. Hay que tener en cuenta que cogerá sabor de las alubias.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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