

14
VERDURAS AL HORNO CON LENTEJAS
5
(25)
0 kcal
Preparación de la receta
1
INGREDIENTES (para 2 personas): - 200g de brócoli - 200g de coliflor - 400g de lentejas cocidas - 50g de nueces - 150g de halloumi o feta - 2 dientes de ajo - medio limón - un puñado de perejil fresco - un puñado de menta fresca - AOVE - sal - 1 y 1/2 de pimentón dulce - 1/2 cucharadita de cúrcuma y - 1/2 cucharadita de pimienta negra - 1/4 cucharadita de canela - 1/4 cucharadita de nuez moscada.
2
Precalentamos el horno a 200°.
3
En una bandeja para horno colocamos las ramas de brócoli-coliflor y los dos dientes de ajo (sin pelar).
4
Agregamos las especias y un chorrito de AOVE. Salpimentamos y mezclamos con las manos para que las verduras queden bien integradas.
5
Horneamos hasta que las verduras estén tiernas y empiecen a dorarse.
6
Mientras tanto, cortamos el halloumi en daditos y lo salteamos con un chorrito de AOVE. (omitimos este paso si utilizamos feta)
7
Una vez las verduras listas, retiramos los ajos, los pelamos, los machacamos y mezclamos con un chorrito de AOVE y el zumo de medio limón.
8
Mezclamos el aderezo anterior con las lentejas cocidas, las nueces y las hojas de perejil picadas.
9
Juntamos con las verduras en la misma safata, volvemos a mezclar y acabamos poniendo los daditos de halloumi o feta por encima.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Lentejas cocidas
400 gramos

Brócoli
200 gramos

Coliflor
200 gramos

Queso halloumi
150 gramos

Nueces pecanas
50 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Zumo de limón
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Menta
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Nuez moscada
1 gramo (aprox. 0 cucharaditas)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 0 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Lentejas cocidas
400 gramos

Brócoli
200 gramos

Coliflor
200 gramos

Queso halloumi
150 gramos

Nueces pecanas
50 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Zumo de limón
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Menta
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Nuez moscada
1 gramo (aprox. 0 cucharaditas)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 0 cucharaditas)
1
INGREDIENTES (para 2 personas): - 200g de brócoli - 200g de coliflor - 400g de lentejas cocidas - 50g de nueces - 150g de halloumi o feta - 2 dientes de ajo - medio limón - un puñado de perejil fresco - un puñado de menta fresca - AOVE - sal - 1 y 1/2 de pimentón dulce - 1/2 cucharadita de cúrcuma y - 1/2 cucharadita de pimienta negra - 1/4 cucharadita de canela - 1/4 cucharadita de nuez moscada.
2
Precalentamos el horno a 200°.
3
En una bandeja para horno colocamos las ramas de brócoli-coliflor y los dos dientes de ajo (sin pelar).
4
Agregamos las especias y un chorrito de AOVE. Salpimentamos y mezclamos con las manos para que las verduras queden bien integradas.
5
Horneamos hasta que las verduras estén tiernas y empiecen a dorarse.
6
Mientras tanto, cortamos el halloumi en daditos y lo salteamos con un chorrito de AOVE. (omitimos este paso si utilizamos feta)
7
Una vez las verduras listas, retiramos los ajos, los pelamos, los machacamos y mezclamos con un chorrito de AOVE y el zumo de medio limón.
8
Mezclamos el aderezo anterior con las lentejas cocidas, las nueces y las hojas de perejil picadas.
9
Juntamos con las verduras en la misma safata, volvemos a mezclar y acabamos poniendo los daditos de halloumi o feta por encima.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Sal
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