19
Cuscus marroquí
5
(22)
27 min
0 kcal
mariaragel
Preparación de la receta
1
En la olla exprés sofreír cebolla y cuando esté, echar tomate picado y pochar
2
Una vez pochado añadir cortado en trozos grandes la col, judías verdes, zanahorias,sal , especias uso Ras al Hanut y agua y cerrar unos 10-15 min
3
Añadir calabaza, boniato, calabacín, garbanzos y volver a cerrar otros 10 min
4
El cus cus se puede comprar instantáneo que se hace bastante más rápido al tradicional. Una vez hecho añadir pasas y orejones (Esto si se hace en una olla aparte)
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Calabaza
250 gramos (aprox. 1 paquete)
Col repollo
250 gramos (aprox. ½ unidades)
Zanahoria
240 gramos (aprox. 3 unidades)
Boniato
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Garbanzos cocidos
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Judía verde
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Cayena
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Calabaza
250 gramos (aprox. 1 paquete)
Col repollo
250 gramos (aprox. ½ unidades)
Zanahoria
240 gramos (aprox. 3 unidades)
Boniato
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Garbanzos cocidos
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Judía verde
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Cayena
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
En la olla exprés sofreír cebolla y cuando esté, echar tomate picado y pochar
2
Una vez pochado añadir cortado en trozos grandes la col, judías verdes, zanahorias,sal , especias uso Ras al Hanut y agua y cerrar unos 10-15 min
3
Añadir calabaza, boniato, calabacín, garbanzos y volver a cerrar otros 10 min
4
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Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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