26
Polpette integrali di peperoni, tonno e formaggio.
5
(28)
35 min
0 kcal
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Preparación de la receta
1
Aggiungere una tazza e mezza di farina, una tazza di acqua calda, sale e un cucchiaio di olio. Mescolare il tutto fino ad ottenere un impasto non appiccicoso. Impastare con le mani e aggiungere altra farina se necessario.
2
Lasciare riposare l'impasto per 20 minuti. Nel frattempo, soffriggere la cipolla, i peperoni e il pomodoro. Aggiungere sale, pepe nero e aglio in polvere.
3
Versarlo in una ciotola e mescolarlo con il tonno, il formaggio e il prezzemolo.
4
Formare delle palline e impastare fino a formare un cerchio, versare il composto al centro di ogni cerchio e chiudere i bordi con una forchetta. Infine, cospargere i semi.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Farina di grano integrale
250 gramos
Tonno rosso, naturale
122 gramos (aprox. 2 unidades)
Formaggio Emmental
100 gramos
Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe rosso
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Cipolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pepe verde
30 gramos (aprox. ½ unidades)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semi
11 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Farina di grano integrale
250 gramos
Tonno rosso, naturale
122 gramos (aprox. 2 unidades)
Formaggio Emmental
100 gramos
Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe rosso
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Cipolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pepe verde
30 gramos (aprox. ½ unidades)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semi
11 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Aggiungere una tazza e mezza di farina, una tazza di acqua calda, sale e un cucchiaio di olio. Mescolare il tutto fino ad ottenere un impasto non appiccicoso. Impastare con le mani e aggiungere altra farina se necessario.
2
Lasciare riposare l'impasto per 20 minuti. Nel frattempo, soffriggere la cipolla, i peperoni e il pomodoro. Aggiungere sale, pepe nero e aglio in polvere.
3
Versarlo in una ciotola e mescolarlo con il tonno, il formaggio e il prezzemolo.
4
Formare delle palline e impastare fino a formare un cerchio, versare il composto al centro di ogni cerchio e chiudere i bordi con una forchetta. Infine, cospargere i semi.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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