5
Merluzzo con piselli
3
(6)
13 min
0 kcal
ruttttiwithh
Preparación de la receta
1
Mettere un cucchiaio d'acqua in una pirofila. Aggiungere un cucchiaio di EVOO, mezzo cucchiaino di curry, cipolla e aglio in polvere. Aggiustare di sale e pepe e mescolare. Spennellare il merluzzo con il composto e tenerlo nella pirofila. Aggiungere i piselli. Coprire il piatto con pellicola trasparente e bucarlo. Infine, mettere nel microonde per 6-7 minuti. Poi togliere la pellicola e rimettere nel microonde per un altro minuto, finché la carne del merluzzo non sarà bianca. RICH!!!!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Merluzzo
400 gramos (aprox. 2 piezas)
Piselli
100 gramos (aprox. 2 puñados)
Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cipolla in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Merluzzo
400 gramos (aprox. 2 piezas)
Piselli
100 gramos (aprox. 2 puñados)
Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aglio in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cipolla in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Mettere un cucchiaio d'acqua in una pirofila. Aggiungere un cucchiaio di EVOO, mezzo cucchiaino di curry, cipolla e aglio in polvere. Aggiustare di sale e pepe e mescolare. Spennellare il merluzzo con il composto e tenerlo nella pirofila. Aggiungere i piselli. Coprire il piatto con pellicola trasparente e bucarlo. Infine, mettere nel microonde per 6-7 minuti. Poi togliere la pellicola e rimettere nel microonde per un altro minuto, finché la carne del merluzzo non sarà bianca. RICH!!!!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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