10
Porridge notturno di mirtilli e cocco 🥥
3
(11)
7 min
0 kcal
GimmyLXVII
Preparación de la receta
1
Versare la farina d'avena con la soia testurizzata in un contenitore per microonde e coprirla con il latte. Portare a ebollizione (nel mio caso 2:40 minuti).
2
Schiacciare la barbabietola con una forchetta e aggiungerla al succo per colorarla.
3
Lasciare raffreddare per 10 minuti
4
Riportare a ebollizione nel micro e, quando si estrae, aggiungere i semi di chia e mescolare. Mettere in frigorifero per tutta la notte
5
Al mattino, versate lo yogurt greco e aggiungete le guarnizioni che preferite, in questo caso cocco grattugiato, cacao, mirtilli e fragole 🍓.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Latte vaccino scremato
300 gramos (aprox. 1 i ½ vasos)
Fragola
75 gramos
Yogurt
65 gramos
Mirtillo
60 gramos (aprox. 2 puñados)
Fiocchi d'avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Barbabietola bollita
15 gramos
Pennini di cacao
10 gramos
Semi di chia
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Soia testurizzata
10 gramos
Cocco disidratato grattugiato
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Latte vaccino scremato
300 gramos (aprox. 1 i ½ vasos)
Fragola
75 gramos
Yogurt
65 gramos
Mirtillo
60 gramos (aprox. 2 puñados)
Fiocchi d'avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Barbabietola bollita
15 gramos
Pennini di cacao
10 gramos
Semi di chia
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Soia testurizzata
10 gramos
Cocco disidratato grattugiato
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Versare la farina d'avena con la soia testurizzata in un contenitore per microonde e coprirla con il latte. Portare a ebollizione (nel mio caso 2:40 minuti).
2
Schiacciare la barbabietola con una forchetta e aggiungerla al succo per colorarla.
3
Lasciare raffreddare per 10 minuti
4
Riportare a ebollizione nel micro e, quando si estrae, aggiungere i semi di chia e mescolare. Mettere in frigorifero per tutta la notte
5
Al mattino, versate lo yogurt greco e aggiungete le guarnizioni che preferite, in questo caso cocco grattugiato, cacao, mirtilli e fragole 🍓.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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