17
Riso falso ai broccoli con carote e edamame
3
(18)
0 kcal
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Preparación de la receta
1
Lavare e tagliare i broccoli (solo le "foglie", conservare i gambi per la purea).
2
Tritare la cipolla e farla rosolare con un po' d'olio in una padella.
3
Quando la cipolla è dorata, aggiungere i broccoli tritati e cuocere per qualche minuto.
4
Se avete del brodo di pollo o vegetale, è un buon momento per aggiungerlo insieme alle carote (se volete che le carote siano morbide, aggiungetele prima con la cipolla, a me piacciono in futuro).
5
Dall'altra parte prepariamo gli edamame, li togliamo dai baccelli e li aggiungiamo
6
Aggiungere il sale e le spezie desiderate e cuocere finché il brodo non evapora.
7
E pronto per essere gustato!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Broccoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Brodo di pollo
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Erbe provenzali
100 gramos
Edamame
80 gramos (aprox. 1 puñado)
Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Broccoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Brodo di pollo
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Erbe provenzali
100 gramos
Edamame
80 gramos (aprox. 1 puñado)
Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Lavare e tagliare i broccoli (solo le "foglie", conservare i gambi per la purea).
2
Tritare la cipolla e farla rosolare con un po' d'olio in una padella.
3
Quando la cipolla è dorata, aggiungere i broccoli tritati e cuocere per qualche minuto.
4
Se avete del brodo di pollo o vegetale, è un buon momento per aggiungerlo insieme alle carote (se volete che le carote siano morbide, aggiungetele prima con la cipolla, a me piacciono in futuro).
5
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7
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Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
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grassi
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sale
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zuccheri
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grassi saturi
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