

7
Spaghetti con broccoli e tonno
3
(8)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Per prima cosa cuocere gli spaghetti secondo le istruzioni del produttore.
2
Cuocete i broccoli come preferite (al vapore, bolliti, saltati in padella...). In ogni caso, è meglio lasciarli al dente, in modo che risultino croccanti.
3
In una padella con olio d'oliva, rosolare uno spicchio d'aglio tritato finemente. Una volta rosolato, aggiungere i broccoli e farli saltare per un paio di minuti in modo che i sapori si amalgamino bene.
4
Aggiungere il tonno e gli spaghetti ben scolati e mescolare bene.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Broccoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Spaghetti integrali
80 gramos (aprox. 1 puñado)

Tonno rosso, naturale
65 gramos (aprox. 1 lata)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Broccoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Spaghetti integrali
80 gramos (aprox. 1 puñado)

Tonno rosso, naturale
65 gramos (aprox. 1 lata)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Per prima cosa cuocere gli spaghetti secondo le istruzioni del produttore.
2
Cuocete i broccoli come preferite (al vapore, bolliti, saltati in padella...). In ogni caso, è meglio lasciarli al dente, in modo che risultino croccanti.
3
In una padella con olio d'oliva, rosolare uno spicchio d'aglio tritato finemente. Una volta rosolato, aggiungere i broccoli e farli saltare per un paio di minuti in modo che i sapori si amalgamino bene.
4
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Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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