

11
Pasta integrale al cocco con salmone fresco e broccoli
3
(12)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Portare l'acqua a ebollizione e cuocere i broccoli per qualche minuto, finché non diventano teneri.
2
Una volta cotti, li togliamo e nella stessa acqua di cottura mettiamo un po' di sale, aggiungiamo la pasta e la facciamo cuocere per i minuti indicati dal produttore. In questo modo, le vitamine che i broccoli perdono durante la cottura vengono utilizzate per metà dalla cottura della pasta (non so in che misura, ma qualcuna viene utilizzata).
3
Mentre la pasta cuoce, grigliate il salmone, praticamente, girate e rigirate, a seconda di come vi piace la cottura.
4
Quando la pasta è quasi cotta, mettete il latte di cocco in una padella con un pizzico di noce moscata, aggiungete i broccoli e mescolate con cura per non romperli troppo. Aggiungete quindi la pasta e il salmone e fate cuocere il tutto a fuoco basso per circa 4 minuti o fino a quando la salsa si sarà ridotta un po', ma non sarà scomparsa del tutto.
5
Servite, aggiungete un altro pizzico di noce moscata e gustate!
Ingredienti
Passi
Calorie
1
Portare l'acqua a ebollizione e cuocere i broccoli per qualche minuto, finché non diventano teneri.
2
Una volta cotti, li togliamo e nella stessa acqua di cottura mettiamo un po' di sale, aggiungiamo la pasta e la facciamo cuocere per i minuti indicati dal produttore. In questo modo, le vitamine che i broccoli perdono durante la cottura vengono utilizzate per metà dalla cottura della pasta (non so in che misura, ma qualcuna viene utilizzata).
3
Mentre la pasta cuoce, grigliate il salmone, praticamente, girate e rigirate, a seconda di come vi piace la cottura.
4
Quando la pasta è quasi cotta, mettete il latte di cocco in una padella con un pizzico di noce moscata, aggiungete i broccoli e mescolate con cura per non romperli troppo. Aggiungete quindi la pasta e il salmone e fate cuocere il tutto a fuoco basso per circa 4 minuti o fino a quando la salsa si sarà ridotta un po', ma non sarà scomparsa del tutto.
5
Servite, aggiungete un altro pizzico di noce moscata e gustate!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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