Pasta integral al coco con salmón fresco y brócoli
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Pasta integrale al cocco con salmone fresco e broccoli

3

(12)

0 kcal

cristi_warrior

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Preparación de la receta

1

Portare l'acqua a ebollizione e cuocere i broccoli per qualche minuto, finché non diventano teneri.

2

Una volta cotti, li togliamo e nella stessa acqua di cottura mettiamo un po' di sale, aggiungiamo la pasta e la facciamo cuocere per i minuti indicati dal produttore. In questo modo, le vitamine che i broccoli perdono durante la cottura vengono utilizzate per metà dalla cottura della pasta (non so in che misura, ma qualcuna viene utilizzata).

3

Mentre la pasta cuoce, grigliate il salmone, praticamente, girate e rigirate, a seconda di come vi piace la cottura.

4

Quando la pasta è quasi cotta, mettete il latte di cocco in una padella con un pizzico di noce moscata, aggiungete i broccoli e mescolate con cura per non romperli troppo. Aggiungete quindi la pasta e il salmone e fate cuocere il tutto a fuoco basso per circa 4 minuti o fino a quando la salsa si sarà ridotta un po', ma non sarà scomparsa del tutto.

5

Servite, aggiungete un altro pizzico di noce moscata e gustate!

Ingredienti

Passi

Calorie

1

Portare l'acqua a ebollizione e cuocere i broccoli per qualche minuto, finché non diventano teneri.

2

Una volta cotti, li togliamo e nella stessa acqua di cottura mettiamo un po' di sale, aggiungiamo la pasta e la facciamo cuocere per i minuti indicati dal produttore. In questo modo, le vitamine che i broccoli perdono durante la cottura vengono utilizzate per metà dalla cottura della pasta (non so in che misura, ma qualcuna viene utilizzata).

3

Mentre la pasta cuoce, grigliate il salmone, praticamente, girate e rigirate, a seconda di come vi piace la cottura.

4

Quando la pasta è quasi cotta, mettete il latte di cocco in una padella con un pizzico di noce moscata, aggiungete i broccoli e mescolate con cura per non romperli troppo. Aggiungete quindi la pasta e il salmone e fate cuocere il tutto a fuoco basso per circa 4 minuti o fino a quando la salsa si sarà ridotta un po', ma non sarà scomparsa del tutto.

5

Servite, aggiungete un altro pizzico di noce moscata e gustate!

Calorie

Per 100g

Calorie

carboidrati

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proteine

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grassi

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sale

sale

zuccheri

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grassi saturi

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