

6
Couscous con pollo e verdure
3
(7)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Tagliare i petti di pollo a strisce nel senso della lunghezza, quindi tagliarli a metà in modo che siano larghi mezzo dito.
2
Lasciatele a temperatura ambiente con le erbe provenzali e il succo dei limoni mentre prepariamo il resto delle verdure.
3
Tagliare a quadretti le cipolle, i peperoni, le carote e i pomodori. Tagliare le zucchine a mezzaluna sottile.
4
Mettere un filo d'olio d'oliva in una padella con tutte le verdure, tranne il pomodoro, e metterle in camicia. Una volta cotte, aggiungere il pomodoro.
5
Salare e pepare a piacere. Quando tutto è in camicia, toglierlo e metterlo da parte. Nella stessa padella, cuocere il pollo fino a doratura. Aggiungere il vino e lasciarlo ridurre finché non evapora (circa 5 minuti).
6
Aggiungere le verdure.
7
Preparare il couscous secondo le istruzioni del produttore. Lasciarlo riposare per 3 minuti con un cucchiaio di burro e mescolare con una forchetta per separare i grani.
8
Mescolare con le verdure e il pollo.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Petto di pollo
400 gramos

Acqua minerale naturale
320 gramos (aprox. 1 vaso)

Couscous
320 gramos

Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe rosso
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Vino bianco
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Limone
180 gramos (aprox. 2 unidades)

Carota
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Burro
15 gramos

Il sale
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Erbe provenzali
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Petto di pollo
400 gramos

Acqua minerale naturale
320 gramos (aprox. 1 vaso)

Couscous
320 gramos

Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe rosso
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Vino bianco
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Limone
180 gramos (aprox. 2 unidades)

Carota
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pomodoro
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Burro
15 gramos

Il sale
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Erbe provenzali
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Tagliare i petti di pollo a strisce nel senso della lunghezza, quindi tagliarli a metà in modo che siano larghi mezzo dito.
2
Lasciatele a temperatura ambiente con le erbe provenzali e il succo dei limoni mentre prepariamo il resto delle verdure.
3
Tagliare a quadretti le cipolle, i peperoni, le carote e i pomodori. Tagliare le zucchine a mezzaluna sottile.
4
Mettere un filo d'olio d'oliva in una padella con tutte le verdure, tranne il pomodoro, e metterle in camicia. Una volta cotte, aggiungere il pomodoro.
5
Salare e pepare a piacere. Quando tutto è in camicia, toglierlo e metterlo da parte. Nella stessa padella, cuocere il pollo fino a doratura. Aggiungere il vino e lasciarlo ridurre finché non evapora (circa 5 minuti).
6
Aggiungere le verdure.
7
Preparare il couscous secondo le istruzioni del produttore. Lasciarlo riposare per 3 minuti con un cucchiaio di burro e mescolare con una forchetta per separare i grani.
8
Mescolare con le verdure e il pollo.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
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zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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