Cuscus con pollo y verduras
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Couscous con pollo e verdure

3

(7)

60 min

0 kcal

Brassica

Brassica

Preparación de la receta

1

Tagliare i petti di pollo a strisce nel senso della lunghezza, quindi tagliarli a metà in modo che siano larghi mezzo dito.

2

Lasciatele a temperatura ambiente con le erbe provenzali e il succo dei limoni mentre prepariamo il resto delle verdure.

3

Tagliare a quadretti le cipolle, i peperoni, le carote e i pomodori. Tagliare le zucchine a mezzaluna sottile.

4

Mettere un filo d'olio d'oliva in una padella con tutte le verdure, tranne il pomodoro, e metterle in camicia. Una volta cotte, aggiungere il pomodoro.

5

Salare e pepare a piacere. Quando tutto è in camicia, toglierlo e metterlo da parte. Nella stessa padella, cuocere il pollo fino a doratura. Aggiungere il vino e lasciarlo ridurre finché non evapora (circa 5 minuti).

6

Aggiungere le verdure.

7

Preparare il couscous secondo le istruzioni del produttore. Lasciarlo riposare per 3 minuti con un cucchiaio di burro e mescolare con una forchetta per separare i grani.

8

Mescolare con le verdure e il pollo.

Ingredienti

Passi

Calorie

1

Tagliare i petti di pollo a strisce nel senso della lunghezza, quindi tagliarli a metà in modo che siano larghi mezzo dito.

2

Lasciatele a temperatura ambiente con le erbe provenzali e il succo dei limoni mentre prepariamo il resto delle verdure.

3

Tagliare a quadretti le cipolle, i peperoni, le carote e i pomodori. Tagliare le zucchine a mezzaluna sottile.

4

Mettere un filo d'olio d'oliva in una padella con tutte le verdure, tranne il pomodoro, e metterle in camicia. Una volta cotte, aggiungere il pomodoro.

5

Salare e pepare a piacere. Quando tutto è in camicia, toglierlo e metterlo da parte. Nella stessa padella, cuocere il pollo fino a doratura. Aggiungere il vino e lasciarlo ridurre finché non evapora (circa 5 minuti).

6

Aggiungere le verdure.

7

Preparare il couscous secondo le istruzioni del produttore. Lasciarlo riposare per 3 minuti con un cucchiaio di burro e mescolare con una forchetta per separare i grani.

8

Mescolare con le verdure e il pollo.

Calorie

Per 100g

Calorie

carboidrati

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proteine

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grassi

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sale

sale

zuccheri

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grassi saturi

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Información nutricional

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