0
Cous Cous con verdure e tonno
3
(1)
0 kcal
vict14
Preparación de la receta
1
Bollitura dei broccoli
2
In una padella, soffriggere le verdure, compresi i broccoli, e aggiungere le nocciole.
3
Nell'acqua dei broccoli, preparare il Cous Cous
4
Servire il Cous Cous con il composto di verdure e un po' di uva sultanina.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Broccoli
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Couscous
70 gramos
Pepe rosso
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Zucchina
50 gramos (aprox. 0 unidades)
Tonno in olio d'oliva
31 gramos (aprox. ½ latas)
Cipolla
30 gramos (aprox. ½ unidades)
Peperone giallo
30 gramos (aprox. ½ unidades)
Pepe verde
30 gramos (aprox. ½ unidades)
Carota
24 gramos (aprox. ½ unidades)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Nocciole tostate non salate
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Uva sultanina
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Broccoli
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Couscous
70 gramos
Pepe rosso
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Zucchina
50 gramos (aprox. 0 unidades)
Tonno in olio d'oliva
31 gramos (aprox. ½ latas)
Cipolla
30 gramos (aprox. ½ unidades)
Peperone giallo
30 gramos (aprox. ½ unidades)
Pepe verde
30 gramos (aprox. ½ unidades)
Carota
24 gramos (aprox. ½ unidades)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Nocciole tostate non salate
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Uva sultanina
15 gramos (aprox. 1 puñado)
1
Bollitura dei broccoli
2
In una padella, soffriggere le verdure, compresi i broccoli, e aggiungere le nocciole.
3
Nell'acqua dei broccoli, preparare il Cous Cous
4
Servire il Cous Cous con il composto di verdure e un po' di uva sultanina.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
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grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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