2
Couscous con carciofi e fagioli di soia testurizzati
3
(3)
20 min
0 kcal
nf1979
Preparación de la receta
1
Mettere in ammollo i fagioli di soia testurizzati per 10-20 minuti.
2
Tritare l'aglio e la cipolla. Metterli in una padella con un pizzico di sale e metterli in camicia.
3
Quando l'aglio e la cipolla sono in camicia, aggiungere i fagioli di soia testurizzati.
4
Nel frattempo, scaldare il brodo e preparare il couscous.
5
Quando la soia testurizzata è cotta, aggiungere il couscous.
6
Aggiungere i carciofi.
7
Condire con olio extravergine di oliva e sale a piacere. E buon appetito.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Cuori di carciofo
320 gramos (aprox. 16 unidades)
Couscous
150 gramos (aprox. 3 raciones)
Soia testurizzata
120 gramos (aprox. 3 raciones)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Aglio
12 gramos (aprox. 4 unidades)
Sale iodato
1 gramo (aprox. 1 cucharada)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Cuori di carciofo
320 gramos (aprox. 16 unidades)
Couscous
150 gramos (aprox. 3 raciones)
Soia testurizzata
120 gramos (aprox. 3 raciones)
Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Aglio
12 gramos (aprox. 4 unidades)
Sale iodato
1 gramo (aprox. 1 cucharada)
1
Mettere in ammollo i fagioli di soia testurizzati per 10-20 minuti.
2
Tritare l'aglio e la cipolla. Metterli in una padella con un pizzico di sale e metterli in camicia.
3
Quando l'aglio e la cipolla sono in camicia, aggiungere i fagioli di soia testurizzati.
4
Nel frattempo, scaldare il brodo e preparare il couscous.
5
Quando la soia testurizzata è cotta, aggiungere il couscous.
6
Aggiungere i carciofi.
7
Condire con olio extravergine di oliva e sale a piacere. E buon appetito.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...