

3
Quinoa con verdure e pollo alla thailandese
3
(4)
0 kcal
Preparación de la receta
1
*Le quantità sono approssimative, potete usarne di più o di meno a seconda delle vostre esigenze o del numero di commensali, questo è quello che ho usato per una porzione per me.
2
Per prima cosa tagliare tutte le verdure a quadratini, preparare una padella e aggiungere una spruzzata di EVOO. Facciamo soffriggere un po' le verdure, ma non fino in fondo, in modo che risultino un po' intere ma non crude.
3
Nel frattempo, portare a ebollizione l'acqua, sciacquare la quinoa per eliminare le saponine e cuocerla secondo le istruzioni del produttore.
4
Quando le verdure sono quasi pronte, aggiungere un po' di salsa di soia e un cucchiaio di latte di cocco e mescolare bene, mettere da parte e far rosolare il pollo tagliato a cubetti nella stessa padella. Quando è quasi pronto, ripetere l'operazione, aggiungere un po' di salsa di soia e un altro cucchiaio di latte di cocco.
5
Togliete il pollo quando è cotto e rimettete le verdure nella padella insieme alla quinoa cotta, mescolate e aggiungete un cucchiaio di salsa di soia e due cucchiai di latte di cocco, fate cuocere un po' (un paio di minuti dovrebbero andare bene, a meno che non abbiate aggiunto altro latte di cocco, nel qual caso dovrete cuocere finché non si riduce).
6
Se volete renderlo "carino", potete impiattare la quinoa e le verdure con un anello o, come ho fatto io, con un tupper rotondo, che in questo caso è la stessa cosa, e il pollo a lato. Per finire, ho aggiunto un altro po' di salsa di soia e di latte di cocco sopra il pollo. È delizioso!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Petto di pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Zucchina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Quinoa
50 gramos (aprox. 1 cucharada)

Latte di cocco
35 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla
30 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa di soia
25 gramos (aprox. 2 i ½ cucharadas)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Petto di pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Carota
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Zucchina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Quinoa
50 gramos (aprox. 1 cucharada)

Latte di cocco
35 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla
30 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa di soia
25 gramos (aprox. 2 i ½ cucharadas)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
*Le quantità sono approssimative, potete usarne di più o di meno a seconda delle vostre esigenze o del numero di commensali, questo è quello che ho usato per una porzione per me.
2
Per prima cosa tagliare tutte le verdure a quadratini, preparare una padella e aggiungere una spruzzata di EVOO. Facciamo soffriggere un po' le verdure, ma non fino in fondo, in modo che risultino un po' intere ma non crude.
3
Nel frattempo, portare a ebollizione l'acqua, sciacquare la quinoa per eliminare le saponine e cuocerla secondo le istruzioni del produttore.
4
Quando le verdure sono quasi pronte, aggiungere un po' di salsa di soia e un cucchiaio di latte di cocco e mescolare bene, mettere da parte e far rosolare il pollo tagliato a cubetti nella stessa padella. Quando è quasi pronto, ripetere l'operazione, aggiungere un po' di salsa di soia e un altro cucchiaio di latte di cocco.
5
Togliete il pollo quando è cotto e rimettete le verdure nella padella insieme alla quinoa cotta, mescolate e aggiungete un cucchiaio di salsa di soia e due cucchiai di latte di cocco, fate cuocere un po' (un paio di minuti dovrebbero andare bene, a meno che non abbiate aggiunto altro latte di cocco, nel qual caso dovrete cuocere finché non si riduce).
6
Se volete renderlo "carino", potete impiattare la quinoa e le verdure con un anello o, come ho fatto io, con un tupper rotondo, che in questo caso è la stessa cosa, e il pollo a lato. Per finire, ho aggiunto un altro po' di salsa di soia e di latte di cocco sopra il pollo. È delizioso!
Calorie
Per 100g
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