

4
Riso con zucchine, tofu e spezie.
5
(6)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Marinare il tofu tagliato a cubetti con un cucchiaio di olio e le spezie rimanenti (compreso il sale).
2
Possiamo lasciarlo riposare per tutta la notte o mentre prepariamo il resto degli ingredienti.
3
Lessare il riso secondo il tempo indicato dal produttore con tutte le spezie (nel mio caso, non aggiungo sale).
4
Tagliare a pezzi la zucchina e la cipolla e grigliarle.
5
Grigliare il tofu finché non inizia a dorarsi.
6
Nella stessa padella, aggiungete la zucchina, il tofu e qualsiasi altra verdura o ingrediente vogliate aggiungere.
7
Quando il riso è pronto, aggiungerlo alla padella e mescolare.
8
Lasciare riposare per 5 minuti e il gioco è fatto.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Riso basmati
300 gramos

Tofu
275 gramos (aprox. 1 unidad)

Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Basilico essiccato
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cumino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Il sale
2 gramos
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Riso basmati
300 gramos

Tofu
275 gramos (aprox. 1 unidad)

Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Basilico essiccato
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cumino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Il sale
2 gramos
1
Marinare il tofu tagliato a cubetti con un cucchiaio di olio e le spezie rimanenti (compreso il sale).
2
Possiamo lasciarlo riposare per tutta la notte o mentre prepariamo il resto degli ingredienti.
3
Lessare il riso secondo il tempo indicato dal produttore con tutte le spezie (nel mio caso, non aggiungo sale).
4
Tagliare a pezzi la zucchina e la cipolla e grigliarle.
5
Grigliare il tofu finché non inizia a dorarsi.
6
Nella stessa padella, aggiungete la zucchina, il tofu e qualsiasi altra verdura o ingrediente vogliate aggiungere.
7
Quando il riso è pronto, aggiungerlo alla padella e mescolare.
8
Lasciare riposare per 5 minuti e il gioco è fatto.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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