Hamburguesas de soja texturizada
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Hamburger di soia testurizzati

4.5

(125)

26 min

0 kcal

laura_nutrirun

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Preparación de la receta

1

Mettere a bagno la soia testurizzata in un contenitore per almeno due ore per idratarla.

2

Scolare bene la soia in un colino, eliminando il più possibile l'acqua. Mettetela in una ciotola e aggiungete la farina di ceci, le spezie e l'aglio tritato. Mescolare con le mani, amalgamare bene, premendo e integrando tutti gli ingredienti. Se è troppo umido, aggiungere altra farina di ceci per assorbire l'acqua.

3

Scaldare una padella con un po' di EVOO. Prendete delle porzioni di impasto e formate delle polpettine (il più sottili possibile), quindi scaldatele in padella a fuoco medio: 3-4 minuti per lato (senza bruciare). Ho fatto 10 porzioni (2 porzioni per porzione).

Ingredienti

Passi

Calorie

1

Mettere a bagno la soia testurizzata in un contenitore per almeno due ore per idratarla.

2

Scolare bene la soia in un colino, eliminando il più possibile l'acqua. Mettetela in una ciotola e aggiungete la farina di ceci, le spezie e l'aglio tritato. Mescolare con le mani, amalgamare bene, premendo e integrando tutti gli ingredienti. Se è troppo umido, aggiungere altra farina di ceci per assorbire l'acqua.

3

Scaldare una padella con un po' di EVOO. Prendete delle porzioni di impasto e formate delle polpettine (il più sottili possibile), quindi scaldatele in padella a fuoco medio: 3-4 minuti per lato (senza bruciare). Ho fatto 10 porzioni (2 porzioni per porzione).

Calorie

Per 100g

Calorie

carboidrati

carboidrati

proteine

proteine

grassi

grassi

sale

sale

zuccheri

zuccheri

grassi saturi

grassi saturi

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Información nutricional

Per 100g

Calorie

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proteine

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