7
Orata (cotta con la friggitrice ad aria) servita con broccoli e insalata
3
(8)
35 min
0 kcal
realfooder461rb
Preparación de la receta
1
Spennellare l'orata intera e pulita con un cucchiaino di EVOO e aggiungere sale a piacere, pepe, aneto e timo.
2
Mettere nel vassoio dell'airfryer e impostare per 20 minuti a 175 gradi.
3
Nel frattempo, cuocere i broccoli (5 cimette) per 5 minuti, scolarli e disporli sul piatto.
4
In una ciotola, mescolare un cucchiaino di EVOO con gli spinaci, il pomodoro kumato, la cipolla, le olive nere, il mais dolce, la feta, il sale a piacere e la miscela di semi. e la miscela di semi.
5
Disporre l'insalata sul piatto, aggiungere l'orata sgusciata e pulita con un tocco di pepe.
6
Godetevi la vostra deliziosa orata con broccoli e insalata!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Dorada
250 gramos (aprox. 1 pieza)
Broccoli
150 gramos (aprox. 5 ramas)
Spinaci
80 gramos (aprox. 4 puñados)
Pomodoro Kumato
40 gramos (aprox. 1 pieza)
Olive nere
25 gramos (aprox. 5 unidades)
Cipolla
20 gramos
Formaggio Feta
20 gramos
Mais dolce
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Olio extravergine di oliva
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Miscela di semi
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Timo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Aneto essiccato
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Sale iodato
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
0 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Dorada
250 gramos (aprox. 1 pieza)
Broccoli
150 gramos (aprox. 5 ramas)
Spinaci
80 gramos (aprox. 4 puñados)
Pomodoro Kumato
40 gramos (aprox. 1 pieza)
Olive nere
25 gramos (aprox. 5 unidades)
Cipolla
20 gramos
Formaggio Feta
20 gramos
Mais dolce
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Olio extravergine di oliva
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Miscela di semi
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Timo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Aneto essiccato
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Sale iodato
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
0 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Spennellare l'orata intera e pulita con un cucchiaino di EVOO e aggiungere sale a piacere, pepe, aneto e timo.
2
Mettere nel vassoio dell'airfryer e impostare per 20 minuti a 175 gradi.
3
Nel frattempo, cuocere i broccoli (5 cimette) per 5 minuti, scolarli e disporli sul piatto.
4
In una ciotola, mescolare un cucchiaino di EVOO con gli spinaci, il pomodoro kumato, la cipolla, le olive nere, il mais dolce, la feta, il sale a piacere e la miscela di semi. e la miscela di semi.
5
Disporre l'insalata sul piatto, aggiungere l'orata sgusciata e pulita con un tocco di pepe.
6
Godetevi la vostra deliziosa orata con broccoli e insalata!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...