6
Insalata di ceci e sgombro
5
(8)
10 min
0 kcal
torrijademiel
Preparación de la receta
1
Scolate i ceci dal barattolo e lavateli (di solito estraggo 4 contenitori da un barattolo di ceci da congelare e li estraggo per ogni porzione) e scolate la scatola di sgombri in scatola.
2
Lavare e tagliare a pezzetti il peperone verde e i pomodori.
3
Mescolare tutti gli ingredienti e aggiungere un pizzico di sale, una spruzzata di EVOO e una di aceto.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Ceci cotti
100 gramos
Sgombro
85 gramos (aprox. 1 lata)
Pomodoro
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Pepe verde italiano
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceto di sidro di mele
15 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Ceci cotti
100 gramos
Sgombro
85 gramos (aprox. 1 lata)
Pomodoro
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Olio extravergine di oliva
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Pepe verde italiano
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceto di sidro di mele
15 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Scolate i ceci dal barattolo e lavateli (di solito estraggo 4 contenitori da un barattolo di ceci da congelare e li estraggo per ogni porzione) e scolate la scatola di sgombri in scatola.
2
Lavare e tagliare a pezzetti il peperone verde e i pomodori.
3
Mescolare tutti gli ingredienti e aggiungere un pizzico di sale, una spruzzata di EVOO e una di aceto.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
grassi saturi
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Información nutricional
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