

20
Seitan fatto in casa (molto facile)
3
(21)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Mescolare in una ciotola il glutine, la farina, le spezie e un pizzico di sale. Potete aggiungere le spezie che volete a seconda del sapore che volete dare al seitan.

2
Aggiungere 230-250 ml di acqua (non deve essere calda) e mescolare bene fino a quando l'impasto è integrato. Non è necessario impastare molto, ma solo fino ad amalgamare il tutto.

3
Si può dare la forma di una palla. Lasciarla nella stessa ciotola e coprirla per circa 20 minuti con un canovaccio.
4
Fate bollire 2 litri di brodo vegetale e 1/4 di tazza di salsa di soia in una pentola grande. Potete anche aggiungere un pezzetto di alga kombu (io non ne avevo).
5
Prendere l'impasto riposato, lavorarlo un po' per dargli forma e renderlo liscio. Mettiamola nel brodo bollente e lasciamola per circa 50-60 minuti a fuoco medio-alto.
6
La pentola deve essere grande perché l'impasto raddoppia. Dopo 50-60 minuti, spegnere il fuoco e lasciare raffreddare. Possiamo consumarlo subito o conservarlo in un tupper in frigorifero, ma dovrà essere alto perché il seitan deve essere coperto dal brodo con cui lo abbiamo bollito. Si conserva in frigorifero per 7-10 giorni.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Acqua minerale naturale
230 gramos

Glutine di frumento in polvere
120 gramos

Farina integrale di farro
35 gramos

Salsa di soia
30 gramos (aprox. ½ vasos)

Aglio in polvere
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Cipolla in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Paprika rossa di la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Acqua minerale naturale
230 gramos

Glutine di frumento in polvere
120 gramos

Farina integrale di farro
35 gramos

Salsa di soia
30 gramos (aprox. ½ vasos)

Aglio in polvere
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Cipolla in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Paprika rossa di la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Mescolare in una ciotola il glutine, la farina, le spezie e un pizzico di sale. Potete aggiungere le spezie che volete a seconda del sapore che volete dare al seitan.

2
Aggiungere 230-250 ml di acqua (non deve essere calda) e mescolare bene fino a quando l'impasto è integrato. Non è necessario impastare molto, ma solo fino ad amalgamare il tutto.

3
Si può dare la forma di una palla. Lasciarla nella stessa ciotola e coprirla per circa 20 minuti con un canovaccio.
4
Fate bollire 2 litri di brodo vegetale e 1/4 di tazza di salsa di soia in una pentola grande. Potete anche aggiungere un pezzetto di alga kombu (io non ne avevo).
5
Prendere l'impasto riposato, lavorarlo un po' per dargli forma e renderlo liscio. Mettiamola nel brodo bollente e lasciamola per circa 50-60 minuti a fuoco medio-alto.
6
La pentola deve essere grande perché l'impasto raddoppia. Dopo 50-60 minuti, spegnere il fuoco e lasciare raffreddare. Possiamo consumarlo subito o conservarlo in un tupper in frigorifero, ma dovrà essere alto perché il seitan deve essere coperto dal brodo con cui lo abbiamo bollito. Si conserva in frigorifero per 7-10 giorni.

Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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